Holistisch
gezond
Wat heb Jij nodig?
Holistisch
Hoe we samenwerken
Je overweegt om met mij te werken. Misschien heb je mee gedaan op Insight Timer of heb je mij horen spreken en voelde je iets veranderen. Misschien ben je nieuwsgierig naar wat er mogelijk wordt met meer tijd en aandacht. Misschien gebeurt er veel in je leven en voel je je overweldigd om dit alleen te aan te gaan.
Wat je ook voelt: het is oké.
We beginnen altijd met een holistische intake waarin we echt kijken naar wat er speelt: je spijsvertering, je dagelijkse ritmes, je symptomen en je geschiedenis, want alles is belangrijk.
Daarna beslissen we samen hoe we verder gaan. Dat kan voor iedereen anders zijn.
Wat Mogelijk Wordt
Serra had het grootste deel van haar leven last van chronische lage rugpijn. Voor eenvoudige dagelijkse taken, zoals iets van de grond oppakken, moest ze zich met haar hand op haar knie steunen om zich stabiel te voelen, en wakker worden met pijn was volkomen normaal geworden.
Tijdens een van onze sessies vroeg ik haar om op haar rug te gaan liggen met haar knieën gebogen en haar voeten op de grond. Ik nodigde haar uit om eerst haar lichaam te voelen en vervolgens langzaam en op een ontspannen manier één knie naar haar borst te brengen.
Ze begon vrij snel te bewegen en negeerde daarbij volledig de signalen van haar lichaam. Daarna, met haar handen op haar lichaam voelde ze hoe haar buik zich aanspande, haar bekken verschoven en haar heupen omhoog kwamen – de manier waarop haar lichaam haar been hielp bewegen. Door de beweging te vertragen en zich te concentreren op haar ademhaling, voelde ze hoe haar lichaam compenseerde en hoe haar onderrug werk aan het doen was wat niet voor haar bedoeld was.
Aan het einde van de sessie, toen ze opstond en rondliep, merkte ze dat haar lage rugpijn op dat moment verdwenen was.
Dit is wat er mogelijk wordt als we voldoende vertragen om te luisteren – niet omdat we een verandering afdwingen of een ingewikkeld protocol volgen, maar omdat je je lichaam de aandacht, toestemming en precisie geeft die het nodig heeft om zichzelf te reorganiseren.
Wat Dit Werk Niet Is
Dit is geen quick fix of een standaardprotocol dat ik op iedereen toepas. Ik beloof je ook niet dat ik je zal genezen of dat je symptomen van de ene op de andere dag magisch zullen verdwijnen. Ik zal je niet dwingen om meer te doen dan je lichaam aankan, en ik zal je niet vertellen dat alles goed komt als je maar harder je best doet.
Dit werk vraagt van je dat je luistert. Dat je rustiger aan doet, jezelf toestemming geeft om te rusten en jezelf ondersteunt op manieren waarvan je misschien hebt gehoord dat ze lui ofdat je niet genoeg je best doet. Het vraagt echt om geduld en consistentie, niet om perfectie.
Als je op zoek bent naar iemand die voor jou moet doen terwijl je zelf passief blijft, of als je niet bereid bent om veranderingen aan te brengen in hoe je eet, beweegt of leeft, dan is dit waarschijnlijk niet de juiste keuze.
Maar als je voelt dat er een andere weg vooruit is, als je klaar bent om te luisteren naar wat je lichaam je daadwerkelijk vertelt, en als je ondersteuning wilt om met jezelf te werken in plaats van tegen jezelf, dan kunnen we beginnen.
Jouw Reis Begint Hier:
Stap 1: Gratis Kennismakingsgesprek (15-20 minuten)
Misschien twijfel je nog. Is dit wel iets voor mij? Gaat dit me helpen? Klikken we?
Dat snap ik en daarom kunnen we beginnen met een kort gesprek.
We praten en jij vertelt mij wat er aan de hand is. En ik leg uit hoe ik werk, wat ik zie en of ik denk dat ik je kan helpen.
Geen verplichtingen of verkooppraatjes, maar eerlijkheid.
Aan het einde van dat gesprek voel je of dit de juiste stap is. Zo niet, dan hebben we elkaar in ieder geval leren kennen. Zo ja, dan stuur ik u het intakeformulier en gaan we samen verder op jouw reis.
Investering: Gratis
Stap 2: Holistische Intake (120 minuten)
Dit is waar we echt kijken.
De intake is aardig lang, omdat ik écht wil begrijpen wat er aan de hand is. We nemen de tijd om te kijken naar je lichaam, je beweging, je voeding, je leefstijl en je geschiedenis. Naar wat er nu speelt en wat je al hebt geprobeerd. Naar de momenten dat het beter ging en de momenten dat het slechter werd. Echt alles doet er toe.
Ik stel vragen die je misschien nog nooit hebt gehoord. Over je stoelgang, je slaap, je menstruatie (als je die hebt), je energie door de dag heen en hoe je je voelt als je wakker wordt. Dingen die misschien raar lijken, maar die me enorm veel vertellen.
Als we met beweging gaan werken, kijk ik ook naar hoe je beweegt. Niet perfect, maar hoe je lichaam nu beweegt. Waar zit spanning? Waar is beweeglijkheid? Wat doet je adem?
Aan het einde kijken we naar de aanbevelingen: wat zie ik vanuit Ayurveda en yoga therapie? Wat heeft prioriteit en wat kunnen we doen?
En we maken een plan: hoe gaan we verder?
Investering: €150 voor 2 uur
Met community pricing:
- Grower: €100 (€50 per uur)
- Rooted: €150 (€75 per uur)
- Nourisher: €200 (€100 per uur)
(Lees meer over community pricing)
Daarna: Jouw Persoonlijke Traject
Na de intake bepalen we samen hoe we verder gaan. Dat kan er voor iedereen anders uitzien, omdat elk lichaam anders is en andere dingen nodig heeft.
Soms is de focus vooral op beweging, omdat je lichaam heeft geleerd om in spanning te zitten en dat niet meer weet los te laten. Soms is het vooral voeding en leefstijl, omdat je vertering het zwaar heeft en je lichaam geen bouwstenen krijgt om te herstellen. En soms is het een combinatie.
Dit zijn de opties:
Yoga Therapie
Begeleiding
Voor wie: Als beweging en het (her)ontdekken van je lichaam prioriteit heeft. Als je vast zit in pijn of spanning en niet weet hoe je dat anders kunt aanpakken.
Wat: We werken 1-op-1 online via Zoom. Ik kan je zien bewegen, en jij kunt jezelf ook zien (wat echt helpt).
We beginnen met voelen en eenvoudige bewegingen. Het gaat niet om fancy yoga poses of stretchen door de pijn heen. Maar luisteren, rust en bewegen vanuit ontspanning.
Je leert patronen herkennen. Hoe je schouders omhoog kruipen als je iets doet. Hoe je adem oppervlakkig wordt als je spanning voelt. Hoe je je bekken vasthoudt als je je been optilt. Kleine dingen die grote impact hebben.
En langzaam leer je hoe die patronen kunnen veranderen terwijl je lichaam zich wer veiliger mag voelen. Spanning mag beginnen los te laten en beweging voelt beter.
Dit vraagt oefenen, herhaling en geduld. Maar het werkt.
Hoe vaak: In het begin vaak wekelijks, na een maand meestal om de week. Later minder frequent als je meer zelfstandig kunt oefenen. We stemmen af op wat jij nodig hebt.
Investering na intake per sessie (60 min): €75 (community pricing beschikbaar)
Ayurvedische
Begeleiding
Voor wie: Als voeding, leefstijl en ritme de sleutel zijn tot jouw balans.
Wat: Na de intake krijg je gepersonaliseerde voedings- en leefstijlaanbevelingen. Niet een standaard dieet. Maar wat jouw lichaam nodig heeft, nu, met het seizoen waarin we zitten, met de klachten die je hebt, met hoe jouw vertering werkt.
Soms zijn het grote shifts. Soms hele kleine aanpassingen die enorme impact hebben. Zoals warme olie in je neus voor de winter, of gekookt water drinken, of je grootste maaltijd op een ander moment van de dag eten.
Hoe vaak: We hebben een follow-up sessie na 4-12 weken om bij te sturen of met de volgende fase verder te gaan.
Het is nooit perfect vanaf dag één. Je lichaam heeft tijd nodig om te reageren, en we passen aan op basis van wat jij merkt.
Tussendoor kun je altijd vragen stellen via email of WhatsApp. Want soms heb je gewoon even een bevestiging nodig, of loop je ergens tegenaan.
Investering na intake per sessie (60 min): €75 (community pricing beschikbaar)
Gecombineerde
Begeleiding
Voor wie: Als je voelt dat beweging én voeding/leefstijl allebei aandacht nodig hebben. Als het een combinatie is die je lichaam vasthoudt in waar het nu zit.
Wat: Een mix van yoga therapie sessies en Ayurvedische begeleiding. Soms meer focus op het ene, soms meer op het andere. We bewegen mee met wat jij nodig hebt en wat er speelt.
Misschien beginnen we met voeding omdat je vertering echt eerst op gang moet komen. En dan voegen we beweging toe als je meer energie hebt. Of andersom, we starten met beweging om spanning los te laten, en dan kijken we naar voeding om het herstel te ondersteunen.
Investering na intake per sessie (60min): €75 (Community pricing beschikbaar)
Digestive Resets
Voor wie wil beginnen met groepsondersteuning
Twee keer per jaar geef ik een Digestive Reset: in het voorjaar en in de herfst. Deze zijn specifiek getimed op de seizoenswisselingen, omdat dat de momenten zijn waarop je lichaam het meest kwetsbaar is én het meest open staat voor verandering.
Wat is het:
Een 4-weeks groepsprogramma waarin we je vertering resetten en versterken. We werken met kitchari (een simpel, voedend gerecht van rijst/quinoa, mung bonen/linzen en groenten) als hoofdmaaltijd. Niet omdat je moet detoxen, maar omdat je lichaam rust nodig heeft om sterker te worden.
Voor wie:
Als je last hebt van opgeblazen gevoel, vermoeidheid, onregelmatige stoelgang, of gewoon voelt dat je vertering het moeilijk heeft. Ook preventief: als je gewoon sterker de winter (of zomer) in wilt.
Wat je krijgt:
- 4 live groepswebinars (2 uur, met Q&A)
- Praktisch werkboek met recepten, shopping lists, dagelijkse practices
- Privé community groep voor vragen en support tussen sessies door
- Optie voor persoonlijke intake + follow-up (aanbevolen bij chronische aandoeningen)
Wanneer:
- Lente Reset: April
- Herfst Reset: Oktober
Investering (community pricing):
- Reset basic: €97 / €147 / €197
- Reset + persoonlijke intake & follow-up: €247 / €372 / €497
De resets zijn korter en toegankelijker dan At Home in Your Body. Als je niet zeker weet of groepswerk iets voor jou is, of als je eerst alleen op je vertering wilt focussen, is dit een mooie plek om te beginnen.
Groepsprogramma: Thuis In Je Lijf
De complete holistische aanpak voor langdurige transformatie
Voor wie écht wil veranderen hoe je in je lijf zit. Voor mensen met chronische klachten die klaar zijn om diep te gaan.
Wat je krijgt (9 weken):
Week 1: 1-op-1 Ayurvedisch intake consult (60 min)
We kijken naar je vertering, je symptomen, je patronen. Je krijgt een gepersonaliseerd aanbevelingen om mee te starten.
Week 1-4 en 6-9: Wekelijkse live groepssessies (90 min)
→ Therapeutische yoga (ademen, bewegen en rust vanuit ontspanning)
→ Q&A en groepsondersteuning
→ Leer voelen, vertrouwen en samenwerken met je lichaam
Week 5: Bonus sessie over voeding & leefstijl
Wat eet je (en wat niet) voor jouw vertering. Dagelijkse routines en de ritmes van de seizoenen.
Week 9: 1-op-1 vervolg consult (60 min)
We bekijken hoe het nu met je gaat. Je krijgt een persoonlijk plan om zelfstandig verder te gaan.
Plus:
- Toegang tot opgenomen practices (joint care, restorative yoga, meditaties)
- Ondersteuning tussen sessies (via groepschat of email)
Voor wie: Mensen met chronische klachten die alles al geprobeerd hebben en nu klaar zijn voor een holistische aanpak. Dit vraagt commitment.
Wanneer: Start 13 januari 2026 19:00 CET
Groepsgrootte: Maximum 6 mensen (intiem, persoonlijk, ruimte om gezien te worden)
Minimum deelnemers: 3 (ik bevestig 2 weken van tevoren of het doorgaat)
Investering (community pricing):
- Grower: €497 (volledig programma)
- Rooted: €897 (extra consult en membership toegang)
- Nourisher: €1097 (2 extra consulten en membership toegang. En je draagt bij, jouw extra maakt ruimte voor een ander)
On-Demand Class library
Voor wie de Insight Timer lessen fijn vind en onbeperkt toegang wil tot de lessen en workshops die ik daarop geef (voornamelijk Engelstalig).
Investering: €12/maand of €57/jaar
Community Pricing: Hoe het werkt
Ik geloof dat gezondheid toegankelijk moet zijn.
Dat iedereen die klaar is voor dit werk, de kans moet hebben om het te doen.
Daarom werk ik met community pricing.
Kies de investering die past bij jouw situatie. Niet vanuit schaarste, maar vanuit eerlijkheid naar jezelf en naar wat je ontvangt.
Hoe werkt het praktisch?
Bij het boeken van je intake of sessie, laat je me weten welk tarief voor jou klopt.
Geen uitleg nodig. Geen verantwoording. Ik vertrouw erop dat je eerlijk bent naar jezelf.
Geen oordeel. Geen vragen. Alleen vertrouwen.
Grower: €50/uur
Je bouwt. Je investeert vanuit waar je nu staat. Je bent in een fase waarin elke euro telt, maar je bent klaar om te beginnen.
Rooted: €75/uur
Je staat stevig verankerd. Je betaalt de volle waarde. Dit voelt eerlijk voor wat je ontvangt en voor waar je nu staat.
Nourisher: €100/uur
Je draagt bij. Jouw extra bijdrage maakt ruimte voor iemand anders die het nodig heeft. Je bent in een positie waarin je kunt geven, en dat doe je graag.
Wat clienten zeggen:
Praktische info:
Waar vinden sessies plaats?
Online via Zoom. Je hoeft nergens heen, je kunt thuis oefenen in je eigen ruimte.
Hoe lang duurt een traject?
Dat is voor iedereen anders. Sommige mensen hebben 3-4 sessies nodig om op weg te komen. Anderen werken langer met me, omdat ze diepere patronen willen veranderen. We bepalen samen wat werkt.
Wat heb ik nodig voor yoga therapie sessies?
Een rustige plek, een matje of deken, eventueel kussens of blokken. Geen fancy spullen nodig.
Kan ik ook alleen Ayurveda of alleen Yoga Therapie doen?
We beginnen altijd met een holistische intake waarin we kijken naar alles. Daarna bepalen we samen waar de focus komt te liggen. Soms is dat vooral beweging, soms vooral voeding en leefstijl. Maar ik wil eerst het hele plaatje zien, zodat het helder is wat jouw lichaam écht nodig heeft.
Werk je ook met medische aandoeningen?
Ja. Ik werk met mensen met chronische aandoeningen, altijd in samenwerking met reguliere zorg, nooit als vervanging. Mijn werk is complementair, ondersteunend.
Ik werk zelf ook samen met een integratieve arts die me medisch begeleidt voor mijn nierziekte. Ik geloof in samenwerken.
Hoe vaak zien we elkaar?
In het begin vaak wat frequenter (bijvoorbeeld wekelijks of 1x per 2 weken). Later minder, als je meer zelfstandig kunt. We stemmen het af op wat jij nodig hebt en wat haalbaar is voor je.
De weg naar heling
Klaar om te beginnen?
Ik ben er voor je, als jij er klaar voor bent.
