Holistisch
gezond
Wat heb Jij nodig?
Holistisch
Hoe we samenwerken
Je overweegt om met mij te werken. Misschien heb je mee gedaan op Insight Timer of heb je mij horen spreken en voelde je iets veranderen. Misschien ben je nieuwsgierig naar wat er mogelijk wordt met meer tijd en aandacht. Misschien gebeurt er veel in je leven en voel je je overweldigd om dit alleen te aan te gaan.
Wat je ook voelt: het is oké.
We beginnen altijd met een holistische intake waarin we echt kijken naar wat er speelt: je spijsvertering, je dagelijkse ritmes, je symptomen en je geschiedenis, want alles is belangrijk.
Daarna beslissen we samen hoe we verder gaan. Dat kan voor iedereen anders zijn.
Wat Mogelijk Wordt
Serra had het grootste deel van haar leven last van chronische lage rugpijn. Voor eenvoudige dagelijkse taken, zoals iets van de grond oppakken, moest ze zich met haar hand op haar knie steunen om zich stabiel te voelen, en wakker worden met pijn was volkomen normaal geworden.
Tijdens een van onze sessies vroeg ik haar om op haar rug te gaan liggen met haar knieën gebogen en haar voeten op de grond. Ik nodigde haar uit om eerst haar lichaam te voelen en vervolgens langzaam en op een ontspannen manier één knie naar haar borst te brengen.
Ze begon vrij snel te bewegen en negeerde daarbij volledig de signalen van haar lichaam. Daarna, met haar handen op haar lichaam voelde ze hoe haar buik zich aanspande, haar bekken verschoven en haar heupen omhoog kwamen – de manier waarop haar lichaam haar been hielp bewegen. Door de beweging te vertragen en zich te concentreren op haar ademhaling, voelde ze hoe haar lichaam compenseerde en hoe haar onderrug werk aan het doen was wat niet voor haar bedoeld was.
Aan het einde van de sessie, toen ze opstond en rondliep, merkte ze dat haar lage rugpijn op dat moment verdwenen was.
Dit is wat er mogelijk wordt als we voldoende vertragen om te luisteren – niet omdat we een verandering afdwingen of een ingewikkeld protocol volgen, maar omdat je je lichaam de aandacht, toestemming en precisie geeft die het nodig heeft om zichzelf te reorganiseren.
Wat Dit Werk Niet Is
Dit is geen quick fix of een standaardprotocol dat ik op iedereen toepas. Ik beloof je ook niet dat ik je zal genezen of dat je symptomen van de ene op de andere dag magisch zullen verdwijnen. Ik zal je niet dwingen om meer te doen dan je lichaam aankan, en ik zal je niet vertellen dat alles goed komt als je maar harder je best doet.
Dit werk vraagt van je dat je luistert. Dat je rustiger aan doet, jezelf toestemming geeft om te rusten en jezelf ondersteunt op manieren waarvan je misschien hebt gehoord dat ze lui ofdat je niet genoeg je best doet. Het vraagt echt om geduld en consistentie, niet om perfectie.
Als je op zoek bent naar iemand die voor jou moet doen terwijl je zelf passief blijft, of als je niet bereid bent om veranderingen aan te brengen in hoe je eet, beweegt of leeft, dan is dit waarschijnlijk niet de juiste keuze.
Maar als je voelt dat er een andere weg vooruit is, als je klaar bent om te luisteren naar wat je lichaam je daadwerkelijk vertelt, en als je ondersteuning wilt om met jezelf te werken in plaats van tegen jezelf, dan kunnen we beginnen.
Jouw Reis Begint Hier:
Elke cliënt begint met het Nieuwe Client pakket. Ik kan pas weten wat jij nodig hebt als we samen goed hebben gekeken, en dat geldt of je nu te maken hebt met chronische pijn, een spijsvertering die niet meer meewerkt, of een zenuwstelsel dat maar niet tot rust komt. Dit is de basis waar we op staan voordat we iets anders beslissen.
Het Nieuwe Client pakket
Wat inbegrepen is, in beide varianten:
Holistische intake (120 minuten). Dit is waar we echt kijken. We gaan samen in gesprek over je lichaam, je beweging, je voeding, je leefstijl, je geschiedenis, over wat er nu speelt, wat je al geprobeerd hebt, de momenten dat het beter ging en de momenten dat het slechter ging. Alles doet ertoe, ook de dingen die te klein of te vreemd voelen om te noemen.
Ik vraag naar je stoelgang, je slaap, je energie gedurende de dag, hoe je je voelt op het moment dat je wakker wordt. Vragen die je misschien nog nooit eerder gesteld zijn. Als beweging onderdeel van het plaatje is, kijk ik ook hoe je beweegt, zodat ik kan zien waar spanning zit en waar ruimte is om mee te werken.
Je gaat naar huis met helderheid, iets concreets: wat ik zie vanuit Ayurveda en yogatherapie, wat prioriteit heeft, en wat we daadwerkelijk kunnen doen.
Vervolgsessie (60 minuten). Een paar weken later, zodra je de tijd hebt gehad om de eerste adviezen te proberen en je lichaam de kans heeft gehad om te reageren. We stellen bij, verfijnen, en bepalen wat de volgende stap is.
Je ontvangt ook een checklist die je helpt om veranderingen en signalen van je lichaam bij te houden.
Kies je variant:
Basis
Intake + één vervolgsessie.
Investering: €260
Volledige begeleiding
Intake + vervolgsessie, plus 3 check-ins via mail of app, gedurende twee maanden.
Voor wanneer je begeleiding wilt terwijl de eerste veranderingen wortel schieten, want echte verandering vraagt ook iets van je tussen de sessies door, en acht weken is best lang om alleen te doen.
Investering: €350
Nog niet zeker? Boek eerst een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten. Hierin vertel je me wat er speelt, ik vertel je eerlijk of ik denk dat ik je kan helpen, zonder verplichtingen.
Wat daarna gebeurt
Zodra we de intake en de vervolgsessie hebben gedaan, bepalen we samen hoe we verdergaan. Dat ziet er voor iedereen anders uit, want elk lichaam vraagt om iets anders.
Soms ligt de focus vooral op beweging, omdat je lichaam geleerd heeft zich te spannen en is vergeten hoe het moet loslaten. Soms is het vooral voeding en ritme, omdat je spijsvertering stilletjes de show runt. En soms is het allebei, heen en weer bewegend naar wat je op dat moment nodig hebt.
Yoga Therapie
Begeleiding
Voor wie: als beweging, en het terugvinden van je lichaam, de prioriteit is. Als je vastzit in pijn of spanning en nog niet weet hoe je er anders mee om kunt gaan.
Wat: we werken één-op-één, online, via Zoom. Ik kan je zien bewegen, en jij jezelf ook, wat vaker helpt dan mensen verwachten.
We beginnen met voelen en eenvoudige beweging. Geen ingewikkelde houdingen, geen rekken door de pijn heen. Gewoon luisteren, rust, en bewegen vanuit ontspanning. Je gaat je eigen patronen opmerken: hoe je schouders omhoog kruipen als je je concentreert, hoe je adem korter wordt zodra er spanning opkomt, hoe je je bekken vastzet zonder dat je het doorhebt. Kleine dingen, en toch wegen ze zwaar.
Langzaam laten die patronen los. Je lichaam herinnert zich dat het veilig mag zijn. Dat vraagt oefening en herhaling, en het werkt.
Zo werkt het na het Startpakket:
Een maand wekelijkse sessies, voor wanneer je momentum wilt terwijl je lichaam het nieuwe patroon nog leert.
Investering: € 300
Een maand sessies om de week, voor zodra het patroon vertrouwd voelt en je meer ruimte nodig hebt om ertussendoor te oefenen.
Investering: €160
Losse sessie als dat voldoende is.
Investering: €85
Ayurvedische
Begeleiding
Ayurveda begeleiding
Voor wie: als voeding, leefstijl en ritme bepalend zijn voor jouw balans.
Wat: persoonlijke voedings- en leefstijladviezen, gebouwd op je intake. Het gaat over wat je lichaam nu nodig heeft, in het seizoen waarin we zitten, met de klachten die je met je meedraagt en de manier waarop jouw spijsvertering daadwerkelijk werkt. Soms zijn de veranderingen groot. Vaker zijn ze klein en verrassend effectief: warme olie in je neus in de winter, gekookt water drinken, je grootste maaltijd op een ander moment van de dag eten.
Zo werkt het na het Startpakket:
Eén vervolg consult met of zonder check-in, voor wanneer je vooral wilt bijstellen wat we gestart zijn en het daarna zelf kunt oppakken.
Investering: €110 / €85
Een maand check-ins om de week, voor wanneer je lichaam snel verandert en meer begeleiding wilt.
Investering: €70 p/maand
Gecombineerde
Begeleiding
Gecombineerde begeleiding
Voor wie: als zowel beweging als voeding en leefstijl aandacht nodig hebben, en juist die combinatie je lichaam vasthoudt waar het nu is.
Wat: een mix van yogatherapie en Ayurvedische begeleiding, met meer nadruk op wat je lichaam op dat moment het hardst nodig heeft. Soms beginnen we bij de spijsvertering, omdat die eerst op gang moet komen. Soms beginnen we bij beweging om spanning los te laten, en komt voeding daarna om dat te ondersteunen.
Investering: per sessie geprijsd, afhankelijk van de mix die we samen kiezen.
Vertering Resets
Voor wie wil beginnen met groepsondersteuning
Misschien is je spijsvertering stilletjes ontspoord. Je hebt de voor de hand liggende dingen geprobeerd, meer bewegen, salades, smoothies, en het hielp, even, en toen kwam het terug. Dat is meestal niet één groot ding dat misgaat. Het zijn de basisdingen, wat je eet, wanneer je slaapt, hoe je beweegt, die zich opstapelen tot iets wat je lichaam niet meer goed kan dragen.
Twee keer per jaar bied ik een Digestive Reset aan: in het voorjaar en in het najaar, precies op de momenten dat je lichaam het meest openstaat voor verandering.
Wat het is: een groepsreset van 4 weken, gebouwd rond kitchari (rijst, mungbonen, groenten, warmende specerijen), die je spijsvertering echte rust geeft zodat die sterker kan worden. Geen sapkuur, geen vasten.
Voor wie: als je last hebt van een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, onregelmatige spijsvertering, een zwakke weerstand, of gewoon het gevoel dat het niet lekker loopt. Ook goed als preventie, als je het volgende seizoen sterker in wilt gaan.
Wat je krijgt:
- Een persoonlijke Ayurvedische intake (120 min) en een vervolgsessie (60 min), één-op-één met mij, inbegrepen
- 4 live webinars (90 minuten elk)
- Een praktisch werkboek: recepten, boodschappenlijsten, dagelijkse praktijken
- Een privégroep voor vragen en ondersteuning tussen de sessies door
Wanneer:
Voorjaarsreset: april 2026 [nog te bepalen]
Najaarsreset: start 29 september 2026
Investering: €395
De resets zijn korter en toegankelijker dan Thuis in je Lijf. Als je nog niet zeker weet of groepswerk iets voor je is, of je wilt eerst op je spijsvertering focussen, is dit een goede plek om te beginnen.
Groepsprogramma: Thuis In Je Lijf
Een programma van zes maanden voor lichamen die zich niet aan het boekje houden
Voor mensen die leven met chronische ontsteking, auto-immuunaandoeningen, of langdurige ziekte, die zichzelf al geprobeerd hebben te helpen, en die moe zijn van protocollen die ervan uitgaan dat je elke week evenveel energie hebt.
Wat het is: in zes maanden leer je de signalen van je lichaam lezen, de patronen achter je klachten herkennen, en je voeding, beweging, adem en rust aanpassen op een manier waar je lichaam daadwerkelijk mee uit de voeten kan. Het betekent niet dat je genezen bent, en het betekent niet dat alles is opgelost. Het betekent leven in je lichaam met meer begrip, stabiliteit en vertrouwen.
Wat inbegrepen is:
- Een holistische Ayurvedische intake van twee uur
- Live groepslessen elke twee weken, gedurende zes maanden, telkens met ruimte om te delen
- Een persoonlijke check-in van 30 minuten, om de week, met de opname en aantekeningen in je mailbox
- Een kleine groep van 4 tot 8 mensen
- Een gedeelde groepschat met vaste reactiedagen
- Een ledenomgeving met opnames van de sessies, recepten en ondersteunende oefeningen
- Yogatherapie oefenvideo’s, uitgebracht op het moment dat ze aansluiten bij wat we doen
Voor wie: mensen die leven met auto-immuunaandoeningen, chronische ontsteking, chronische pijn, spijsverteringsklachten, vermoeidheid, of terugkerende klachten, die de algemene adviezen al geprobeerd hebben en weten dat die niet werken voor een lichaam zoals dat van hen.
Wanneer: [datum nog te bepalen]
Groepsgrootte: 4 tot 8 deelnemers
Investering: €1.150 voor zes maanden, of een betalingsregeling van ongeveer €190 per maand.
Meedoen begint met een aanmelding. Het is een kleine groep, en ik wil weten dat het echt bij je past voordat je je zes maanden lang aan dit traject verbindt.
On-Demand Class library
Voor wie de Insight Timer lessen fijn vind en onbeperkt toegang wil tot de lessen en workshops die ik daarop geef (voornamelijk Engelstalig).
Investering: €12/maand of €57/jaar
Wat clienten zeggen:
Praktische info:
Waar vinden sessies plaats?
Online via Zoom. Je hoeft nergens heen, je kunt thuis oefenen in je eigen ruimte.
Hoe lang duurt een traject?
Dat is voor iedereen anders. Sommige mensen hebben 3-4 sessies nodig om op weg te komen. Anderen werken langer met me, omdat ze diepere patronen willen veranderen. We bepalen samen wat werkt.
Wat heb ik nodig voor yoga therapie sessies?
Een rustige plek, een matje of deken, eventueel kussens of blokken. Geen fancy spullen nodig.
Kan ik ook alleen Ayurveda of alleen Yoga Therapie doen?
We beginnen altijd met een holistische intake waarin we kijken naar alles. Daarna bepalen we samen waar de focus komt te liggen. Soms is dat vooral beweging, soms vooral voeding en leefstijl. Maar ik wil eerst het hele plaatje zien, zodat het helder is wat jouw lichaam écht nodig heeft.
Werk je ook met medische aandoeningen?
Ja. Ik werk met mensen met chronische aandoeningen, altijd in samenwerking met reguliere zorg, nooit als vervanging. Mijn werk is complementair, ondersteunend.
Ik werk zelf ook samen met een integratieve arts die me medisch begeleidt voor mijn nierziekte. Ik geloof in samenwerken.
Hoe vaak zien we elkaar?
In het begin vaak wat frequenter (bijvoorbeeld wekelijks of 1x per 2 weken). Later minder, als je meer zelfstandig kunt. We stemmen het af op wat jij nodig hebt en wat haalbaar is voor je.
De weg naar heling
Klaar om te beginnen?
Ik ben er voor je, als jij er klaar voor bent.
