Vertering Reset:
herfst

Voel je lichter, energieker en meer in balans

Misschien voel jij je ook zo…

Een van mijn cliënten voelde zich de hele tijd uitgeput, had last van brain fog en pijn, en kon nauwelijks het leven leiden dat ze wilde. Er wsa haar gezegd dat ‘dit nou eenmaal zo is nu’, gezien haar diagnoses en medicatie. Maar toen we samen écht naar haar dagelijkse routines en haar eet- en slaapgewoonten keken, bleek dat de basis niet klopte. Alle kleine gewoonten hadden zich in de loop van de tijd opgestapeld tot iets wat haar lichaam totaal niet hielp.

Toen ze meer voedzame, gekookte maaltijden ging eten, gekookt water ging drinken en eerder ging slapen, reageerde haar lichaam vrij snel. De brain fog werd minder, haar energie kwam terug, haar pijn nam af en ze had geen middagdutjes meer nodig, die haar eigenlijk nog vermoeider maakten. Ze zei dat het verschil duidelijk was, ook al waren de veranderingen eenvoudig.

Dat is het moment waar ik steeds op terugkom. Het me doet afvragen wat er zou veranderen als we ergens anders zouden beginnen. Wat als we ons niet alleen op de aandoening zouden richten, maar op de persoon die ermee leeft? Wat als je de basisbehoeften van je lichaam zou begrijpen – de dingen die je daadwerkelijk energie geven en symptomen verminderen – en ondersteuning zou krijgen om daarmee aan de slag te gaan?

Wanneer je keuzes gaat maken op het gebied van voeding, dagelijkse routines en beweging die goed zijn voor je lichaam, verandert er iets. Het is niet zo dat de aandoening op magische wijze verdwijnt. Het is meer dat het leven weer mogelijk begint te voelen. Je hebt meer energie. Minder pijn en bent weer meer jezelf.

Dat is wat deze reset kan doen.

Wat is een Vertering Reset?

Het is een zachte, voedzame reset die je spijsvertering een pauze geeft, zodat deze sterker kan worden. Het is geen vastenkuur of sapkuur.

Gedurende 4 weken vereenvoudigen we wat je eet, om je lichaam de welverdiende rust en hersteltijd te geven.

De belangrijkste tool is kitchari.

Een eenvoudig gerecht van rijst, mungbonen, groenten en verwarmende kruiden. Makkelijk verteerbaar en lekker voedzaam. Het is niet iets bijzonders, maar het werkt wel heel goed.

Tijdens de reset eet je kitchari (of variaties daarop) als hoofdmaaltijden. We bouwen het geleidelijk op, resetten een week of twee en gaan dan weer rustig terug naar je normale eetpatroon.

En dit is wat er gebeurt:

Je spijsvertering krijgt rust. Je lichaam hoeft niet langer al zijn energie te steken in het verwerken van zware, ingewikkelde maaltijden. In plaats daarvan kan het zich richten op herstel, onderhoud en het opruimen van wat is opgehoopt.

Je geest wordt helderder, je energie komt terug, je slaapt beter en je symptomen kunnen verminderen.

Mijn eerste reset

In 2022 deed ik mijn eerste Ayurvedische reset.

Het maakte deel uit van de Ayurveda-module van mijn yoga-therapieopleiding, en eerlijk gezegd? Ik vond het heel spannend.

Ik was nog steeds aan het uitzoeken hoe ik moest omgaan met mijn nieuwe diagnose van chronische nierziekte en mijn perfectionistische hoofd vond het geen plan om mijn ochtend havermoutje in te wisselen voor rijst en groenten. Ik was ook net verhuisd naar een community waar we elke dag samen lunchten en ik wilde niet opvallen met mijn vreemde eetpatroon.

Maar ik deed het toch.

En wat ik ontdekte was subtiel maar krachtig.

De eenvoud van de reset gaf me rust en helderheid in mijn hoofd. Ik hoefde niet te veel na te denken over eten, dat was al geregeld. Er kwam meer ritme en structuur in mijn dagen, waardoor ik meer energie had.

Sindsdien zijn verschillende routines blijven hangen en is kitchari mijn favoriete maaltijd geworden wanneer ik het druk heb, op reis ben of gewoon uit balans ben.

Ik heb nog steeds mijn resetperiodes, omdat ik weet hoe goed het voelt om mijn lichaam die ruimte te geven.

Wat je krijgt

4 Live Webinars (2 uur elk)

We komen elke donderdag in oktober en begin november samen.

Week 1: Voorbereiding
Hoe werkt de spijsvertering in Ayurveda? Leer meer over agni en ama en het belang van zorg voor je zintuigen. Je zet je intentie en begint aan de eerste kleine stapjes.

Week 2: Reset Begint
Hoe maak je kitchari (en variaties daarop). Leer over de guna’s en de dosha’s en begin je patronen te herkennen.

Week 3: Verdieping
We zijn nu bezig met de reis en voel hoe je lichaam reageert. Je leert over de dhatus (weefsels), de afvalstoffen en ojas, je vitale essentie of immuniteit.

Week 4: Integratie
Hoe je weer terugkeert naar jouw normale leven zonder de voordelen te verliezen. Welke gewoontes je kan behouden. Hoe je kitchari kan gebruiken als hulpmiddel wanneer je dat nodig hebt. Je leert over Rasa (smaken) en reflecteert op het belang van routine.

Kan je er niet live bij zijn? De opnames zijn 3 maanden beschikbaar.

Praktisch Werkboek

Een downloadbare PDF met:

Stap-voor-stap gids voor elke week
Kitchari recepten (basis + variaties)
Boodschappenlijstjes
Dagelijkse practices om je vertering te ondersteunen
Journaling prompts om bij te houden wat je merkt

Alles wat je nodig hebt kan je bij de supermarkt kopen. Geen fancy ingrediënten. Geen ingewikkelde prep.

Reset Community (Privé Groep)

Je doet dit niet alleen.

Een privé ruimte waar je:

Vragen kan stellen tussen calls door
Kan delen wat je ervaart
Support krijgt van anderen die de reset doen
Verantwoordelijk blijft zonder druk

Ik ben er ook, beantwoord vragen en moedig je aan.

Optioneel: Persoonlijke Begeleiding

Als je een chronische aandoening hebt of een complexe gezondheidssituatie, heb je misschien baat bij gepersonaliseerde begeleiding.

Dit omvat:

Intake consult (120 min): We kijken naar jouw specifieke situatie, je vertering, je symptomen. Ik geef je aanbevelingen op maat voor de reset.
Follow-up sessie (60 min): Na de reset checken we in. Wat werkte? Wat niet? Wat is de volgende stap?

Dit wordt aangeraden als je te maken hebt met auto-immuun aandoeningen, chronische pijn, langdurige verteringsproblemen, of alles waar “one size fits all” niet werkt.

Praktische Details

Data: Oktober 2026 TBA
Tijd: TBA
Waar: Online via Zoom (vanuit waar je ook bent)
Opnames: 3 maanden beschikbaar

Je kunt dit doen terwijl je je normale leven leeft. Je hoeft geen vrij te nemen. Je hebt geen speciale apparatuur nodig. Gewoon een keuken en de bereidheid om het te proberen.

Investering (Community Pricing)

Ik wil dat dit toegankelijk is. Jij kiest wat goed voelt om te betalen.

Reset Basis:

Grower: €97
Rooted: €147
Nourisher: €197

Reset + Persoonlijke Begeleiding (intake + follow-up):

Grower: €247
Rooted: €372
Nourisher: €497

Geen oordeel. Geen vragen. Kies gewoon wat voor jou werkt.

Voor wie is dit?

Dit is voor jou als:

Je vertering het moeilijk heeft (opgeblazen, constipatie, brandend maagzuur, onregelmatig)
Je altijd moe bent, zelfs met genoeg slaap
Je elke verkoudheid vangt en je weerstand zwak voelt
Je chronische klachten hebt die niet weggaan
Je bereid bent te versimpelen en je 4 weken te committen

Dit is NIET voor jou als:

Waarom specifiek de herfst?

De zomer heeft je systeem uit balans gebracht. Warmte, onregelmatig eten, reizen, late nachten, het is veel voor je lichaam om te verwerken.

De herfst is wanneer je lichaam zich voorbereidt op de winter. Het heeft een sterke vertering en goede weerstand nodig om door de koude maanden te komen zonder ziek te worden.

Als je nu reset, in de herfst:

Ga je de winter in met een sterker immuunsysteem
Heb je meer energie door de donkere maanden
Vermijd je de januari-dip (waar iedereen anders uitgeput en ziek is)

Als je wacht tot de winter? Dan is het te laat. Je lichaam worstelt al met kou en droogte. En moet juist gevoed worden in plaats van gereinigd.

Herfst is het perfecte moment. Je lichaam is er klaar voor. De omstandigheden zijn goed.

Twijfel je nog?

Misschien denk je: “Gaat dit echt werken voor mij? Ik heb al zoveel dingen geprobeerd.”

Ik snap het.

Maar hier zit het verschil: dit gaat niet over meer toevoegen. Het gaat over versimpelen.

Je neemt geen 10 nieuwe supplementen. Je volgt geen ingewikkeld protocol. Je geeft je lichaam gewoon rust zodat het kan doen waar het goed in is, zichzelf helen.

En je bent niet alleen. Je hebt een groep, je hebt mij, je hebt een helder plan.

Vier weken en dat is het. En je kunt altijd terug naar hoe je eerst at.

Maar ik denk dat je dat niet gaat willen.

Ben je er klaar voor?

Geef jezelf dit. Vier weken om lichter, helderder, energieker te voelen.

De winter komt eraan. Dit is jouw moment om patronen te doorbreken.

Vertering Reset: herfst