Thuis in je lijf
Een kleinschalig groepsprogramma van zes maanden, voor mensen die leven met chronische ontsteking, pijn, auto-immuunaandoeningen of langdurige ziekte, die hun lichaam beter willen begrijpen en het willen ondersteunen met voeding, ritme, beweging, rust en dagelijkse beofeningen die werken in het echte leven, en die verlichting brengen en veerkracht opbouwen.
Je hebt al geprobeerd om jezelf te helpen.
Je hebt je verdiept in je aandoening, naar je artsen geluisterd, je eetpatroon aangepast, supplementen geprobeerd, de behandelprotocollen gevolgd en je symptomen bijgehouden. Je hebt gerust wanneer dat kon, doorgezet wanneer dat moest en bent vaker dan je kunt tellen opnieuw begonnen. En ergens onderweg heb je je waarschijnlijk afgevraagd of je misschien dat ene ding over het hoofd ziet dat ervoor zou zorgen dat je lichaam eindelijk minder zwaar aanvoelt om in te leven.
Misschien is je verteld dat medicatie de oplossing voor de lange termijn is, of dat er niet veel meer aan te doen is. Misschien zijn je laboratoriumwaarden stabiel genoeg, zodat je nu gewoon moet leren leven met de vermoeidheid, de pijn en de onvoorspelbaarheid.
En toch weet iets in je dat er een manier moet zijn om op een meer comfortabele manier in je lijf te leven.
Ik denk niet dat je op zoek bent naar een wondermiddel. Je bent te goed geïnformeerd geworden voor de grote beloften, en te moe voor weer een programma dat ervan uitgaat dat je energie elke week hetzelfde is en je door een standaardaanpak jaagt. Misschien is wat je nu wilt eerlijker en persoonlijker: begrijpen waar je lichaam om vraagt, een manier om te weten hoe je je lichaam elke dag een beetje leefbaarder kunt maken.
Dat is wat we beoefenen in Thuis In Je Lijf. Gedurende zes maanden leer je de signalen van je lichaam te lezen, de patronen achter je symptomen te herkennen en je voeding, beweging, ademhaling en rust zo aan te passen dat je lichaam er daadwerkelijk mee kan werken.
Dit is voor het deel van jou dat niet heeft opgegeven.
Het deel van jou dat niet langer tegen je lichaam wil vechten.
Het deel van jou dat niet langer elke opvlamming, terugval of zware week wil zien als bewijs dat je gefaald hebt.
Je thuis voelen in je lichaam is mogelijk. Het betekent niet dat je genezen bent, en het betekent niet dat alles opgelost is. Het betekent leven in je lichaam met meer begrip, stabiliteit en vertrouwen.
Wat de meeste programma’s missen
De meeste gezondheidsprogramma’s werken goed voor lichamen die zich voorspelbaar gedragen. Je krijgt een protocol, een plan, een routine en tijdje voelt dat geruststellend. Je weet wat je moet doen, je voelt hoop en je begint met veranderen.
Ik ken dat. Toen ik begon met de behandeling van mijn nieraandoening, zette mijn nefroloog me op een heel streng dieet, in de hoop dat het mijn nieren zou ondersteunen en de langetermijnprognose zou verbeteren. Het was zwaar, maar ik hield me er trouw aan. Vier maanden later zagen mijn bloedwaarden er beter uit, maar ik voelde me belabberd. Ik had constant honger, weinig energie, mijn menstruatie werd vreemd, en ik voelde me instabieler en angstiger dan in jaren. Het dieet had gewerkt voor mijn nieren, maar niet voor de rest van mijn lichaam of geest.
Dus stelden we bij. Het dieet werd minder streng, en langzaam stabiliseerde alles, terwijl mijn nieren nog steeds hun ondersteuning kregen. Die ervaring leerde me dat protocollen werken, tot ze dat niet meer doen, en dat je lichaam je beste gids is.
Misschien herken je je eigen versie hiervan. Het plan werkt, tot het niet meer werkt. Je energie zakt, ontsteking komt terug, pijn verplaatst zich, je spijsvertering wordt onvoorspelbaar, een stressvolle week vreet aan je capaciteit, en het programma dat uitging van consistentie heeft geen antwoord voor de week waarin je lichaam juist rustiger aan moest doen. Het behandelde je klachten als problemen die je moest beheersen, terwijl je lichaam iets probeerde te zeggen. Het gaf je meer informatie, terwijl wat je eigenlijk nodig had onderscheidingsvermogen was: wat telt nu, wat kan wachten, en wat is de volgende ondersteunende stap voor dit lichaam, vandaag.
Hier lopen zoveel mensen met chronische aandoeningen vast. Je doet het werk, maar het werk was niet gebouwd voor jouw unieke situatie.
De belofte van Thuis in je Lijf
In zes maanden bouw je een praktische basis om je lichaam en geest van binnenuit te begrijpen en te ondersteunen.
Aan het eind van het programma heb je een persoonlijke kaart. Je weet wat je meestal ondersteunt en wat je klachten meestal verergert, hoe je spijsvertering en energie tot je spreken, wat deze fase van je leven nodig heeft, hoe stress en de seizoenen door je heen bewegen, welk soort beweging spanning loslaat, en wat je kunt doen wanneer je lichaam en geest om bijstelling vragen.
Je leert werken met voeding vanuit een Ayurvedisch perspectief, zonder eten weer tot een streng systeem te maken. Je gaat herkennen wanneer je spijsvertering ondersteuning nodig heeft, wanneer je lichaam vraagt om warmte, eenvoud, rust of zachtheid, en hoe je kleine aanpassingen maakt die passen bij de dag die je daadwerkelijk hebt. Zo ontstaan er meer goede momenten en dagen.
Je leert therapeutische beweging gebruiken als manier om te luisteren in plaats van te forceren. Beweging wordt een oefening om op te merken waar je lichaam zich aanspant, beschermt of vasthoudt, waar er ruimte of gemak is, en wat je nu het meest ondersteunt. Je bouwt oefeningen op voor de dagen met energie en voor de dagen zonder. En je ervaart geleidelijk meer gemak en vertrouwen in de manier waarop je beweegt.
En je leert omgaan met de momenten die lastiger zijn. Opvlammingen, dips en weken met weinig energie horen bij het terrein wanneer je leeft met een chronische aandoening, dus in dit programma horen ze bij het werk. Je oefent met pauzeren, vereenvoudigen, bijstellen en terugkeren, zonder van een zware week bewijs te maken dat je gefaald hebt. Het wordt een week waarin je actief voor jezelf hebt gezorgd.
Bovenal ga je naar huis met je eigen taal voor hoe je lichaam met je communiceert, en genoeg geleefde ervaring om niet langer iemand anders nodig te hebben om elk signaal voor je te interpreteren, terwijl tegelijkertijd de intensiteit van die signalen afneemt.
Wat er anders zal zijn
Je lichaam begrijpen kan abstract klinken, dus laat ik het concreet maken. Na zes maanden samen oefenen:
- Merk je de eerste signalen van een dip of opvlamming op en weet je wat je moet doen, in plaats van er middenin wakker te worden.
- Weet je hoe je je voeding en dagritme vereenvoudigt wanneer je energie laag is, klachten opspelen, of iets van buitenaf je uit balans gooit, zonder dat je elke keer een nieuw protocol nodig hebt.
- Weet je hoe je je oefening vereenvoudigt op een dag met weinig energie, in plaats van hem over te slaan.
- Wordt een opvlamming informatie waarmee je werkt, in plaats van iets waar je bang voor bent.
- Vertrouw je jezelf meer, ondanks je aandoening, omdat je dit allemaal met jezelf hebt geoefend, week na week, op goede dagen en op zware dagen, en de voordelen hebt ervaren.
Voor wie dit is
Dit programma is voor jou als je leeft met een auto-immuunaandoening, chronische ontsteking, chronische pijn, spijsverteringsklachten, vermoeidheid, of terugkerende klachten die je dagelijks leven bepalen. Je hebt al verschillende aanpakken geprobeerd, en je weet uit ervaring dat algemene adviezen niet werken voor een lichaam als het jouwe.
Je wilt een duurzame, holistische aanpak die naast je medische zorg past en je dagelijks leven werkbaarder maakt. Je bent bereid om deel te nemen aan je eigen helingsproces, en je hebt daarbij ruimte nodig voor beperkte energie, wisselende klachten en een echt leven. Je bent klaar om over langere tijd begeleid en ondersteund te worden, zonder dat je hele leven een gezondheidsproject wordt, en je kunt de kleine overwinningen vieren.
En voor wie het niet is
Zes maanden is een serieuze verbintenis, dus laat me ook hier duidelijk over zijn.
Dit is niet de juiste plek als je op zoek bent naar een gegarandeerde genezing of een vaste tijdlijn voor het verdwijnen van klachten. Het vervangt geen medische zorg, en het is geen reden om te stoppen met medicatie zonder overleg met je arts. Het is ook geen strak protocol waarin iedereen hetzelfde dieet en dezelfde routine volgt, en het is geen bibliotheek met informatie die je verzamelt zonder te oefenen.
En het is niets voor jou als je hoopt van buitenaf gerepareerd te worden. Ik begeleid je, ondersteun je en help je begrijpen wat er gebeurt. De relatie met je lichaam bouw je zelf op, van binnenuit, en dat deel van het werk is aan jou.
Hoe het programma werkt
De groep is bewust klein, maximaal 8 deelnemers, zodat het werk persoonlijk blijft, terwijl je nog steeds de herkenning en steun voelt van anderen die weten hoe het is.
<>We beginnen met een persoonlijke Ayurvedische intake. In een sessie van twee uur kijken we naar jouw specifieke klachten, spijsvertering, slaap, energie, eetpatronen, dagritme, stress, beweging en medische context, en naar de manieren waarop je lichaam al geprobeerd heeft je aandacht te trekken. Dit geeft ons een beginpunt, zodat je geen algemene adviezen toepast op een lichaam dat iets specifiekers nodig heeft.Live lessen elke twee weken. De groep komt samen voor een live les van ongeveer 60 minuten, gevolgd door zo’n 30 minuten om te delen. De lessen bewegen in fases door het lichaam heen, met in de ene sessie therapeutische yoga met somatische beweging en adem, en in de andere restauratieve beoefening met Yoga Nidra en verdieping. De tijd om te delen geeft ruimte om te verwerken, vragen te stellen en van elkaars ervaring te leren.
Een persoonlijke check-in in de weken ertussen. Om de week heb je een sessie van 30 minuten met mij, om het werk terug te brengen naar jouw echte lichaam en jouw echte week. Soms is dat een Ayurvedisch vervolg of voedingsaanpassingen, soms een vraag over beweging, soms ondersteuning door een dip of opvlamming heen. Na elke check-in ontvang je de opname en aantekeningen in je mailbox, zodat je niet alles hoeft te onthouden terwijl je er middenin zit.
Een groepschat met vaste reactiedagen. Tussen de sessies door kun je je vragen en observaties delen in onze gezamenlijke chat. Ik lees mee en reageer op vaste dagen, zodat de ruimte levendig en ondersteunend blijft, en het ritme voor ons allemaal haalbaar blijft.
Praktische video’s, op het juiste moment aangeboden. Elke maand ontvang je geselecteerde yogatherapie video’s die aansluiten bij wat we hebben beoefend. De meeste zijn kort, rond de 10 minuten, zodat ze bruikbaar zijn op echte dagen, ook de dagen met weinig energie. Je kiest zelf welke voor jou het meest nuttig zijn, zodat je niet wordt overladen met een grote bibliotheek die je alleen moet uitzoeken.
Alles op één plek. Je krijgt toegang tot een persoonlijke ledenomgeving op mijn website, waar je de opnames van de groepssessies vindt, de oefenvideo’s zodra ze uitkomen, en nuttige recepten en oefeningen die je onderweg ondersteunen. Heb je een les gemist? Dan staat de opname daar voor je klaar.
Wat inbegrepen is
- Een persoonlijke Ayurvedische intake van twee uur
- Live groepslessen elke twee weken, gedurende zes maanden, telkens met 30 minuten om te delen
- Een persoonlijke check-in van 30 minuten om de week, met opname en aantekeningen naar je mail
- Een kleine groep van maximaal 8 deelnemers
- Een gedeelde groepschat met vaste reactiedagen
- Een persoonlijke ledenomgeving met opnames van de groepssessies, recepten en ondersteunende oefeningen
- Yogatherapie oefenvideo’s, uitgebracht in lijn met de groepsoefening
- Begeleiding rond voeding, spijsvertering, dagritme, beweging, adem, rust en lichaamsbewustzijn
- Ondersteuning bij de dips, opvlammingen en momenten waarop je lichaam om bijstelling vraagt
Praktische informatie
Startdatum: [datum nog te bepalen]
Live lessen: elke twee weken op [dag] om [tijd] CET, online via Zoom
1-op-1 check-ins: 30 minuten, samen ingepland in de weken ertussen
Taal: Nederlands
Opnames: alle groepssessies worden opgenomen en zijn beschikbaar in je ledenomgeving
Groepsgrootte: maximaal 8 deelnemers
Je kunt dit doen vanaf elke plek. Het enige wat je nodig hebt is een rustige ruimte waarin je kunt bewegen en een stabiele internetverbinding.
Waarom nu
Als je leeft met chronische klachten, is het verleidelijk om te wachten. Tot het rustiger is, tot na de volgende afspraak, tot de opvlamming voorbij is, of tot je je er klaar voor voelt.
Chronische aandoeningen wachten zelden op het perfecte moment. Je lichaam blijft communiceren, binnen het leven dat je al hebt. Eten gebeurt nog steeds, rust gebeurt nog steeds, stress, slaap en spijsvertering blijven bepalen hoe je je voelt. De echte vraag is dus of je het alleen blijft uitzoeken, klacht voor klacht, of jezelf een ondersteunde structuur geeft die je helderheid en een nieuw perspectief op de patronen geeft.
Dit werk begint waar jij bent. Het vraagt geen goed gezondheidsseizoen, het vraagt alleen genoeg bereidheid om te stoppen je lichaam als vijand te zien en het intelligenter te gaan benaderen.
Over mij
Ik ben Rianne, Ayurvedisch gezondheidsadviseur, yogatherapeut en Thais lichaamswerker, met een achtergrond in moleculaire biologie en meer dan tien jaar wetenschappelijk onderzoek.
Ik leef ook met een chronische auto-immuun nieraandoening. Ik weet wat het betekent om een lichaam te hebben dat om aandacht, tempo en eerlijkheid vraagt, en ik weet hoe het voelt om tegenover een arts te zitten die je de cijfers voorleest, terwijl jij je afvraagt hoe je de rest van je leven moet leven. Mijn eigen gezondheid is een langzame reis geweest, puzzelstukje voor puzzelstukje, en precies daarom werk ik niet met snelle oplossingen.
Mijn werk brengt wetenschappelijke nieuwsgierigheid, klassieke Ayurveda, yogatherapie en al mijn geleefde ervaring samen. Ik vraag je niet om je lichaam te overrulen om een plan te volgen, ik help je begrijpen wat je lichaam je laat zien, zodat je het kunt ondersteunen met meer helderheid en vertrouwen.
Investering
Thuis in je Lijf kost €1.150 voor zes maanden. Een betalingsregeling van ongeveer €190 per maand is mogelijk.
Omdat het programma een persoonlijke intake, individuele check-ins en een kleine groep omvat, zijn er maximaal acht plekken.
Een opmerking over medische zorg
Dit programma is educatief en ondersteunend. Het diagnosticeert, behandelt, geneest of voorkomt geen ziekte, en het vervangt geen medische zorg, medicatie of behandeling van je zorgverlener. Het is aanvullend. Als je onder medische behandeling bent, zet je die voort. Dit werk ondersteunt je relatie met je lichaam, naast die zorg.
Vragen die je misschien hebt
Wat als ik in een opvlamming of dip zit wanneer het programma begint?
Je hoeft niet in een goede fase te zitten om te beginnen. Opvlammingen en dips horen bij het leven met een chronische aandoening, dus ze horen ook bij het werk hier, en vaak zijn het juist de waardevolste momenten. De oefeningen schalen mee met wat je lichaam die week aankan, en je check-ins helpen je bijstellen in plaats van doorzetten of afhaken.
Heb ik ervaring nodig met yoga of Ayurveda?
Nee. De bewegingen zijn eenvoudig en therapeutisch, stap voor stap begeleid, en kunnen op een mat of vanuit een stoel gedaan worden. De Ayurveda is praktisch en concreet, over je voeding, spijsvertering en dagritme, dus je hebt geen voorkennis nodig, die krijg je gaandeweg in het programma.
Hoeveel tijd kost het per week?
Elke week bevat óf een live les van ongeveer 90 minuten óf een persoonlijke check-in van 30 minuten. Daarnaast werk je met korte oefeningen van ongeveer 10 minuten die passen in gewone dagen. Het ritme is gemaakt voor wisselende energie, dus op zware weken krimpt het programma met je mee, in plaats van dat het zich opstapelt.
Wat als ik een les mis, of zelfs een paar weken?
Juist omdat het leven met een chronische aandoening zo is, wordt alles opgenomen. De groepssessies staan voor je klaar in je ledenomgeving, je check-ins brengen je persoonlijk terug in het werk, en de groepschat houdt je ondertussen verbonden. Het programma is gebouwd op terugkeer, en straft afwezigheid niet af.
Kan ik meedoen als ik medicatie gebruik of onder specialistische zorg ben?
Ja. Dit programma is aanvullend en werkt naast je medische zorg, nooit in plaats daarvan. Je medische situatie maakt deel uit van je intake, zodat wat we samen opbouwen past bij je behandeling, in plaats van ermee te concurreren.
De eerste stap
De eerste stap is aanmelden. Je aanmelding helpt me begrijpen wat er speelt in je lichaam, wat voor soort ondersteuning je zoekt, en of dit traject van zes maanden de juiste volgende stap voor je is. Past het, dan ontvang je de vervolgstappen om mee te doen. Past een ander startpunt beter bij je, dan wijs ik je daar liever naartoe.
Tot slot
Je moet misschien leven met een chronische aandoening. Je hoeft niet afgescheiden te leven van je lichaam.
Je kunt de signalen ervan leren kennen. Je kunt oefeningen opbouwen die je ook op dagen met weinig energie blijven ondersteunen. Je kunt terugkeren na een opvlamming, zonder dat die opvlamming betekent dat je gefaald hebt. Langzaam bouw je meer veerkracht en gemak op in het lichaam dat je hebt.
Meer Thuis in je Lijf.