Salud
Holística

¿Qué necesitas Tú?

Cómo trabajamos juntos

Estás pensando en trabajar conmigo. Quizás hayas practicado conmigo en Insight Timer o me hayas escuchado hablar y hayas sentido que algo cambia. Quizás sientes curiosidad por saber qué es posible lograr con más tiempo y atención. Quizás estés pasando por muchas cosas y te sientas abrumado al tener que afrontarlas solo.

Lo que sea que sientas: está bien.

Siempre empezamos mirando. No con un plan fijo, sino con lo que necesitas ahora. Por eso el primer paso es el mismo para todos: una consulta holística donde realmente miramos qué está pasando.

Después de eso, decidimos juntas cómo continuar. Eso puede verse diferente para cada persona.

Lo Que Se Hace Posible

Serra había vivido con dolor crónico en la zona lumbar durante la mayor parte de su vida. Tareas cotidianas sencillas, como recoger algo del suelo, le obligaban a apoyarse con la mano en la rodilla para sentirse estable, y despertarse con dolor se había convertido en algo completamente normal.

Durante una de nuestras sesiones, le pedí que se tumbara boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. La invité a que primero sintiera su cuerpo y luego llevara lentamente una rodilla hacia el pecho de forma suave.

Empezó a moverse bastante rápido, sin prestar atención a las señales de su cuerpo. Con las manos sobre el cuerpo, podía sentir cómo se tensaba el abdomen, cómo se desplazaba la pelvis y cómo se levantaban las caderas: la forma en que su cuerpo le ayudaba a mover la pierna. Al ralentizar el movimiento y concentrarse en la respiración, pudo sentir cómo su cuerpo estaba compensando y cómo la zona lumbar estaba asumiendo un trabajo que no le correspondía.

Al final de la sesión, cuando se levantó y caminó, notó que el dolor lumbar había desaparecido en ese momento.

Esto es lo que se consigue cuando reducimos la velocidad lo suficiente como para escuchar, no porque forcemos un cambio o sigamos un protocolo complicado, sino porque le damos al cuerpo la atención, el permiso y la precisión que necesita para reorganizarse.

Lo Que Este Trabajo No Es

No se trata de una solución rápida ni de un protocolo estándar que aplico a todo el mundo. Tampoco prometo curarte ni hacer que tus síntomas desaparezcan por arte de magia de la noche a la mañana. No te presionaré para que hagas más de lo que tu cuerpo puede soportar, ni te diré que si te esfuerzas más, todo irá bien.

Este trabajo le pide que escuche, que reduzca el ritmo, que se permita descansar y que se apoye a sí mismo de formas que quizá le hayan dicho que son perezosas o indulgentes. Realmente requiere paciencia y constancia, no perfección.

Si buscas a alguien que te cure mientras tú te mantienes pasivo, o si no estás dispuesto a hacer cambios en tu forma de comer, moverte o vivir, probablemente esto no sea lo adecuado para ti.

Pero si sientes que hay una forma diferente de avanzar, si estás listo para escuchar lo que tu cuerpo realmente te dice y si quieres apoyo para trabajar contigo mismo en lugar de contra ti mismo, entonces comencemos.

Tu viaje comienza aquí:

Paso 1: Entrevista inicial gratuita (15-20 minutos)

Quizás aún no estés seguro. ¿Es esto adecuado para mí? ¿Me ayudará? ¿Conectaremos?

Lo entiendo y por eso podemos empezar con una breve conversación.

Hablamos y tú me cuentas qué te pasa. Yo te explico cómo trabajo, qué veo y si creo que puedo ayudarte.

Sin obligaciones ni argumentos de venta, solo con sinceridad.

Al final de la conversación, sabrás si este es el paso adecuado. Si no es así, al menos habremos tenido la oportunidad de conocernos. Si lo es, te enviaré el formulario de admisión y continuaremos juntos este viaje.

Inversión: gratuita.

Paso 2: Consulta holística (120 minutos)

Aquí es donde realmente nos ponemos a mirar.

La entrevista inicial es bastante larga, porque realmente quiero entender qué está pasando. Nos tomamos nuestro tiempo para observar tu cuerpo, tus movimientos, tu alimentación, tu estilo de vida y tu historial. Lo que está pasando ahora y lo que ya has probado. Los momentos en los que las cosas iban mejor y los momentos en los que iban peor. Todo importa de verdad.

Te haré preguntas que quizá nunca hayas oído antes. Sobre tus deposiciones, tu sueño, tu menstruación (si la tienes), tu energía a lo largo del día, cómo te sientes al despertarte. Cosas que pueden parecer extrañas, pero que me dicen mucho.

Si vamos a trabajar con el movimiento, también exploraremos cómo te mueves. No de forma perfecta, sino cómo se mueve tu cuerpo ahora. ¿Dónde está la tensión? ¿Dónde está la movilidad? ¿Cómo es tu respiración?

Al final, veremos las recomendaciones: ¿qué veo desde el Ayurveda y la terapia de yoga? ¿Qué es prioritario y qué podemos hacer?
Y hacemos un plan: ¿cómo continuamos?

Inversión: €150 por 2 horas

Con community pricing:

Grower: €100 (€50 por hora)
Rooted: €150 (€75 por hora)
Nourisher: €200 (€100 por hora)

(más información sobre precios comunitarios).

Paso 3: Tu camino personal

Después de la consulta, decidimos juntas cómo continuar.

A veces el enfoque es principalmente en movimiento, porque tu cuerpo ha aprendido a estar en tensión y ya no sabe cómo soltar. A veces es principalmente nutrición y estilo de vida, porque tu digestión está luchando. Y a veces es una combinación.

Estas son las opciones:

Terapia de yoga
Asistencia

Para quién: Si el movimiento y el (re)descubrimiento de tu cuerpo son una prioridad. Si estás atrapado en el dolor o la tensión y no sabes cómo abordarlo de otra manera.

Qué: Trabajamos individualmente en línea a través de Zoom. Puedo verte moverte y tú también puedes verte a ti mismo (lo cual es de gran ayuda).

Comenzamos con sensaciones y movimientos sencillos. No se trata de posturas de yoga sofisticadas ni de estiramientos dolorosos. Se trata de escuchar, descansar y moverse desde la relajación.

Aprendes a reconocer patrones. Cómo se te encogen los hombros cuando haces algo. Cómo tu respiración se vuelve superficial cuando sientes tensión. Cómo mantienes la pelvis cuando levantas la pierna. Pequeñas cosas que tienen un gran impacto.

Y poco a poco aprendes cómo esos patrones pueden cambiar a medida que tu cuerpo se siente más seguro de nuevo. Las tensiones pueden empezar a desaparecer y el movimiento se vuelve más fácil.

Esto requiere práctica, repetición y paciencia. Pero funciona.

Inversión tras la entrevista inicial por sesión (60 min): 75 € (precios comunitarios disponibles)

Ayurvédico
Acompañamiento

Para quién: Si la alimentación, el estilo de vida y el ritmo son la clave para tu equilibrio.

Qué: Después de la consulta, recibes recomendaciones personalizadas de nutrición y estilo de vida. No una dieta estándar. Sino lo que tu cuerpo necesita, ahora, con la estación en que estamos, con las molestias que tienes, con cómo funciona tu digestión.

A veces son grandes cambios. A veces ajustes muy pequeños que tienen un impacto enorme. Como aceite tibio en tu nariz para el invierno, o beber agua hervida, o comer tu comida más grande en un momento diferente del día.

Frecuencia: Tendremos una sesión de seguimiento después de 4-12 semanas para hacer ajustes o pasar a la siguiente fase. Nunca es perfecto desde el primer día.

Tu cuerpo necesita tiempo para reaccionar, limpiarse y sanar, y nosotros nos adaptamos en función de lo que tú notes. Entre medias, siempre puedes hacer preguntas por correo electrónico o WhatsApp.

Inversión tras la entrevista inicial por sesión (60 min): 75 € (precios comunitarios disponibles).

Combinado
Acompañamiento

Para quién: Si sientes que tanto el ejercicio físico como la alimentación y el estilo de vida necesitan atención. Si se trata de una combinación que mantiene tu cuerpo en su estado actual.

Qué: Una mezcla de sesiones de terapia de yoga y asesoramiento ayurvédico. A veces nos centramos más en uno, otras veces en otro. Nos adaptamos a lo que necesitas y a lo que te preocupa.

Quizás empecemos por la alimentación, porque primero hay que poner en marcha la digestión. Y luego añadiremos el ejercicio cuando tengas más energía. O al revés, empezaremos con el ejercicio para liberar la tensión y luego nos centraremos en la alimentación para favorecer la recuperación.

Inversión tras la entrevista inicial por sesión (60 min): 75 € (precios comunitarios disponibles).

Reseteos Digestivos

Para quienes quieren empezar con apoyo grupal

Dos veces al año, ofrezco un Digestive Reset: en primavera y en otoño. Estos están específicamente sincronizados con las transiciones estacionales, porque esos son los momentos en que tu cuerpo es más vulnerable y más abierto al cambio.

Qué es: Un programa grupal de 4 semanas donde reseteamos y fortalecemos tu digestión. Trabajamos con kitchari (un plato simple y nutritivo de arroz, frijoles mung y verduras) como comida principal. No porque necesites desintoxicar, sino porque tu cuerpo necesita descanso para volverse más fuerte.

Para quién: Si luchas con hinchazón, fatiga, deposiciones irregulares, o simplemente sientes que tu digestión está luchando. También preventivamente: si simplemente quieres entrar al invierno (o verano) más fuerte.

Lo que recibes:

4 webinars grupales en vivo (2 horas, con Q&A)
Libro de trabajo práctico con recetas, listas de compras, prácticas diarias
Grupo comunitario privado para preguntas y apoyo entre sesiones
Opción de intake personal + seguimiento (recomendado para condiciones crónicas)

Cuándo:

Reset de Primavera: Abril (fechas exactas por seguir a principios de 2025)
Reset de Otoño: Octubre (16, 23, 30 de octubre y 6 de noviembre 2025)

Inversión (community pricing):

Reset básico: €97 / €147 / €197
Reset + intake personal y seguimiento: €247 / €372 / €497

Los resets son más cortos y más accesibles que At Home in Your Body. Si no estás segura de si el trabajo grupal es para ti, o si quieres enfocarte solo en tu digestión primero, este es un buen lugar para empezar.

PROGRAMA GRUPAL: EN CASA EN TU CUERPO

El enfoque holístico completo para una transformación duradera

Para quienes realmente desean cambiar cómo se sienten en su cuerpo. Para personas con dolencias crónicas que están preparadas para profundizar. Programa disponible en Inglés.

Lo que obtienes (8 semanas):

Semana 1: Consulta ayurvédica individual (60 min)
Analizamos tu digestión, tus síntomas y tus patrones. Recibirás recomendaciones personalizadas para comenzar.

Semanas 2-9: Sesiones grupales semanales en directo.
→ Yoga terapéutico (respiración, movimiento y descanso a partir de la relajación).
→ Preguntas y respuestas y apoyo grupal.
→ Aprende a sentir, confiar y colaborar con tu cuerpo.

Semana 5: Sesión extra sobre alimentación y estilo de vida.
Qué comer (y qué no) para tu digestión. Rutinas diarias y ritmos de las estaciones.

Semana 10: Consulta de seguimiento individual (60 min)
Analizamos cómo te encuentras ahora. Recibes un plan personalizado para continuar de forma independiente.

Además:

Acceso a prácticas grabadas (cuidado de las articulaciones, yoga restaurativo, meditaciones)
Apoyo entre sesiones (a través de chat grupal o correo electrónico)

Para quién: Personas con dolencias crónicas que lo han probado todo y ahora están listas para un enfoque holístico. Esto requiere compromiso.
Cuándo: Probablemente comenzará el 14 de enero de 2026 (la fecha exacta se anunciará más adelante)
Tamaño del grupo: Máximo 6 personas (íntimo, personal, espacio para ser visto)
Mínimo de participantes: 3 (confirmaré con dos semanas de antelación si se lleva a cabo).

Inversión (precio comunitario):

Grower: 497 € (programa completo)
Rooted: 897 € (consulta adicional y acceso a la membresía)
Nourisher: 1097 € (2 consultas adicionales y acceso a la membresía. Además, contribuyes, tu extra deja espacio para otra persona).

On-Demand Class library

Para aquellos que disfrutan de las clases de Insight Timer y desean tener acceso ilimitado a las clases y talleres que imparto allí (en Inglés).

Inversión: 12 € al mes o 100 € al año.

Precios comunitarios: cómo funcionan

Creo que la salud debe ser accesible.

Que todo el que esté preparado para este trabajo debe tener la oportunidad de hacerlo.

Por eso trabajo con precios comunitarios.

Elige la inversión que se adapte a tu situación. No por escasez, sino por honestidad contigo mismo y con lo que recibes.

¿Cómo funciona en la práctica?

Al reservar tu entrevista inicial o sesión, me indicas qué tarifa te parece adecuada.

No hace falta dar explicaciones. No hay que rendir cuentas. Confío en que seas honesto contigo mismo.

Sin juicios. Sin preguntas. Solo confianza.

Grower: 50 €/hora

Estás construyendo. Inviertes desde donde te encuentras ahora. Estás en una fase en la que cada euro cuenta, pero estás listo para empezar.

Rooted: 75 €/hora

Estás firmemente arraigado. Pagas el valor total. Te parece justo por lo que recibes y por dónde te encuentras ahora.

Nourisher: 100 €/hora

Contribuyes. Tu contribución adicional deja espacio para otra persona que lo necesita. Te encuentras en una posición en la que puedes dar, y lo haces con gusto.

Lo que dicen los clientes:

«Nunca pensé que unos ejercicios tan sencillos y sutiles pudieran ayudarme a eliminar el dolor lumbar que padecía desde hacía años. Un año después, sigo feliz de no tener dolor, y realmente ha supuesto un gran cambio en mi forma de vivir e incluso en mi forma de ver la vida».

«He hecho cinco sesiones con Rianne a través de Zoom y me ha sorprendido gratamente la cantidad de detalles que se pueden apreciar en movimiento a través de la pantalla. Me ayudó a observar sin juzgar y a trabajar con lo que hay. Tengo unos problemas persistentes en los hombros en los que hemos trabajado indirectamente y la tensión que se ha liberado me ayuda a sentir menos dolor en mi trabajo diario».

«Gracias a las recomendaciones ayurvédicas de Rianne, he realizado algunos cambios en mi estilo de vida y en mi dieta. ¡Como resultado, me siento menos cansada y mis valores médicos como paciente renal han mejorado! Sin duda, vale la pena probarlo si te funciona, es estupendo poder lograr algo sin necesidad de medicación adicional 😁».

Rianne me ayudó a comprender un aspecto de mi migraña que nunca había considerado. Gracias a sus consejos, he podido reducir la frecuencia de mis ataques.

«Siempre he tenido conversaciones agradables en las que realmente me escuchaban y me daban recomendaciones muy personales. Lo que más he aprendido es a escuchar a mi cuerpo y a simplificar mi dieta. Mis intestinos están más tranquilos. Ya no tengo hinchazón. No es una dieta, sino pequeños consejos que marcan una gran diferencia».

Información práctica:

¿Dónde se llevan a cabo las sesiones?
En línea a través de Zoom. No tienes que ir a ningún sitio, puedes practicar en casa, en tu propio espacio.

¿Cuánto dura un tratamiento?
Depende de cada persona. Algunas personas necesitan entre tres y cuatro sesiones para empezar. Otras trabajan conmigo durante más tiempo porque quieren cambiar patrones más profundos. Decidimos juntos qué es lo que funciona.

¿Qué necesito para las sesiones de terapia de yoga?
Un lugar tranquilo, una esterilla o manta, y posiblemente cojines o bloques. No se necesitan materiales sofisticados.

¿Puedo hacer solo ayurveda o solo terapia de yoga?
Siempre comenzamos con una entrevista holística en la que analizamos todo. A continuación, decidimos juntos en qué nos vamos a centrar. A veces es principalmente el movimiento, otras veces la alimentación y el estilo de vida. Pero primero quiero ver el panorama completo, para que quede claro lo que tu cuerpo realmente necesita.

¿Trabajas también con enfermedades médicas?
Sí. Trabajo con personas con enfermedades crónicas, siempre en colaboración con la atención médica convencional, nunca como sustituto. Mi trabajo es complementario, de apoyo.

Yo misma colaboro con un médico integrativo que me supervisa médicamente por mi enfermedad renal. Creo en el trabajo en equipo.

¿Con qué frecuencia nos vemos?
Al principio, con mayor frecuencia (por ejemplo, semanalmente o cada dos semanas). Más adelante, menos, a medida que seas más independiente. Lo adaptamos a lo que necesites y a lo que sea factible para ti.