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¿Qué necesitas Tú?
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Cómo trabajamos juntos
Estás pensando en trabajar conmigo. Quizás hayas practicado conmigo en Insight Timer o me hayas escuchado hablar y hayas sentido que algo cambia. Quizás sientes curiosidad por saber qué es posible lograr con más tiempo y atención. Quizás estés pasando por muchas cosas y te sientas abrumado al tener que afrontarlas solo.
Lo que sea que sientas: está bien.
Siempre empezamos mirando. No con un plan fijo, sino con lo que necesitas ahora. Por eso el primer paso es el mismo para todos: una consulta holística donde realmente miramos qué está pasando.
Después de eso, decidimos juntas cómo continuar. Eso puede verse diferente para cada persona.
Lo Que Se Hace Posible
Serra había vivido con dolor crónico en la zona lumbar durante la mayor parte de su vida. Tareas cotidianas sencillas, como recoger algo del suelo, le obligaban a apoyarse con la mano en la rodilla para sentirse estable, y despertarse con dolor se había convertido en algo completamente normal.
Durante una de nuestras sesiones, le pedí que se tumbara boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. La invité a que primero sintiera su cuerpo y luego llevara lentamente una rodilla hacia el pecho de forma suave.
Empezó a moverse bastante rápido, sin prestar atención a las señales de su cuerpo. Con las manos sobre el cuerpo, podía sentir cómo se tensaba el abdomen, cómo se desplazaba la pelvis y cómo se levantaban las caderas: la forma en que su cuerpo le ayudaba a mover la pierna. Al ralentizar el movimiento y concentrarse en la respiración, pudo sentir cómo su cuerpo estaba compensando y cómo la zona lumbar estaba asumiendo un trabajo que no le correspondía.
Al final de la sesión, cuando se levantó y caminó, notó que el dolor lumbar había desaparecido en ese momento.
Esto es lo que se consigue cuando reducimos la velocidad lo suficiente como para escuchar, no porque forcemos un cambio o sigamos un protocolo complicado, sino porque le damos al cuerpo la atención, el permiso y la precisión que necesita para reorganizarse.
Lo Que Este Trabajo No Es
No se trata de una solución rápida ni de un protocolo estándar que aplico a todo el mundo. Tampoco prometo curarte ni hacer que tus síntomas desaparezcan por arte de magia de la noche a la mañana. No te presionaré para que hagas más de lo que tu cuerpo puede soportar, ni te diré que si te esfuerzas más, todo irá bien.
Este trabajo le pide que escuche, que reduzca el ritmo, que se permita descansar y que se apoye a sí mismo de formas que quizá le hayan dicho que son perezosas o indulgentes. Realmente requiere paciencia y constancia, no perfección.
Si buscas a alguien que te cure mientras tú te mantienes pasivo, o si no estás dispuesto a hacer cambios en tu forma de comer, moverte o vivir, probablemente esto no sea lo adecuado para ti.
Pero si sientes que hay una forma diferente de avanzar, si estás listo para escuchar lo que tu cuerpo realmente te dice y si quieres apoyo para trabajar contigo mismo en lugar de contra ti mismo, entonces comencemos.
Tu viaje comienza aquí:
Cada cliente empieza con Tu Mapa Personal. No puedo saber qué es lo que realmente necesitas hasta que lo hayamos analizado a fondo juntos, y esto es así tanto si sufres dolor crónico, como si tu intestino ha dejado de cooperar o tu sistema nervioso nunca acaba de estabilizarse. Este es el punto de partida sobre el que nos basamos antes de decidir cualquier otra cosa.
Tu Mapa Personal
Qué incluye:
Entrevista holística (120 minutos). Aquí es donde realmente nos fijamos. Nos sentamos juntos para mantener una conversación sincera sobre tu cuerpo, tus movimientos, tu alimentación, tu estilo de vida, tu historial, lo que está pasando ahora, lo que ya has probado, los momentos en los que las cosas iban mejor y los momentos en los que iban peor. Todo importa, incluso aquellas cosas que te parecen demasiado insignificantes o demasiado extrañas como para mencionarlas.
Te preguntaré por tus movimientos intestinales, tu sueño, tu energía a lo largo del día y cómo te sientes nada más despertarte. Preguntas que quizá nunca te hayan hecho antes. Si el movimiento forma parte del panorama, también observaré cómo te mueves, para poder ver dónde hay tensión y dónde hay margen para trabajar.
Te irás con claridad, con algo concreto: lo que veo a través del ayurveda y la terapia de yoga, qué tiene prioridad y qué podemos hacer realmente al respecto.
Sesión de seguimiento (60 minutos). Tras varias semanas, una vez que hayas tenido tiempo de probar las primeras recomendaciones y tu cuerpo haya tenido la oportunidad de responder. Ajustamos, perfeccionamos y decidimos cuál es el siguiente paso.
Tres momentos de seguimiento. Recibirás una lista de chequeo para ayudarte a llevar un registro de cualquier cambio y señal de tu cuerpo, que podrás enviarme semanalmente. Una vez cada dos semanas me pondré en contacto contigo para ver cómo van las cosas y si necesitamos hacer pequeños ajustes.
Inversión para Tu Mapa Personal: 350 €
¿Aún tienes dudas? Reserva primero una llamada gratuita de 20 minutos. En ella podrás explicarme cuál es tu situación y yo te diré con sinceridad si creo que puedo ayudarte, sin ningún compromiso. Ponte también en contacto conmigo si el coste supone un problema.
Que pasa después
Una vez que hayamos realizado la entrevista inicial y el seguimiento, decidiremos juntos cómo continuar. Esto varía de una persona a otra, porque cada cuerpo necesita algo diferente.
A veces nos centramos principalmente en el movimiento, porque tu cuerpo ha aprendido a tensarse y ha olvidado cómo relajarse. Otras veces, nos centramos sobre todo en la alimentación y el ritmo, porque tu digestión es la que lleva las riendas. Y otras veces, en ambas cosas, alternando según tus necesidades.
Terapia de yoga
Asistencia
Para quién: si el movimiento y volver a conectar con tu cuerpo son tu prioridad. Si te sientes atrapado por el dolor o la tensión y aún no sabes cómo afrontarlos de otra manera.
Qué: trabajamos de forma individual, online, a través de Zoom. Puedo verte moverte, y tú también puedes verme a mí, lo cual resulta ser más importante de lo que la gente espera.
Empezamos con la sensación y el movimiento sencillo. Sin posturas complicadas, sin estiramientos que provoquen dolor. Solo escuchar, descansar y moverse desde la relajación. Empezarás a darte cuenta de tus propios patrones: cómo se te suben los hombros cuando te concentras, cómo se te acorta la respiración en cuanto aparece la tensión, cómo tensas la pelvis sin darte cuenta. Pequeñas cosas que, sin embargo, tienen mucho peso.
Poco a poco, esos patrones se van aflojando. Tu cuerpo recuerda que puede sentirse seguro. Eso requiere práctica y repetición, y funciona.
Cómo funciona tras Tu Mapa Personal:
Un mes de sesiones semanales, para cuando quieras coger impulso mientras tu cuerpo aún está aprendiendo el nuevo patrón.
Inversión: 300 €
Un mes de sesiones quincenales, para cuando ya te hayas familiarizado con el patrón y necesites más espacio para practicar entre sesiones.
Inversión: 160 €
Sesión única, para cuando eso sea suficiente.
Inversión: 85 €
Ayurvédico
Acompañamiento
Para quién: Si la alimentación, el estilo de vida y el ritmo son fundamentales para tu equilibrio.
Qué: recomendaciones personalizadas sobre alimentación y estilo de vida, elaboradas a partir de la información que nos facilites. Se trata de lo que tu cuerpo necesita ahora mismo, en la estación del año en la que nos encontramos, teniendo en cuenta las molestias que padeces y cómo funciona realmente tu digestión. A veces los cambios son grandes. La mayoría de las veces son pequeños y, curiosamente, muy eficaces: aceite caliente en la nariz para el invierno, hervir el agua, cambiar la hora de la comida más copiosa del día.
Cómo funciona tras Tu Mapa Personal:
Una única sesión de seguimiento, con o sin control de progreso, para cuando principalmente necesites ajustar lo que hemos empezado y puedas continuar por tu cuenta.
Inversión: 110 € / 85 €
Un mes de controles cada dos semanas, para cuando tu cuerpo esté cambiando rápidamente y quieras que te acompañen mientras se estabiliza.
Inversión: 70 € al mes
Combinado
Acompañamiento
Para quién: si tanto el movimiento como la alimentación y el estilo de vida requieren atención, y es precisamente esa combinación la que mantiene a tu cuerpo estancado.
Qué: una combinación de terapia de yoga y orientación ayurvédica, centrada en aquello que tu cuerpo más necesite en cada momento. A veces empezamos por la digestión, porque es necesario que se active antes de que pueda funcionar cualquier otra cosa. Otras veces empezamos por el movimiento para liberar primero la tensión y, después, incorporamos la alimentación para apoyar lo que viene a continuación.
Inversión: precio por sesión, en función de la combinación que acordemos.
Reseteos Digestivos
Para quienes quieren empezar con apoyo grupal
Llevas un tiempo sin encontrarte bien. Sabes que algo en tu forma de comer y de vivir tiene que cambiar, pero hay tantos consejos por ahí que al final no haces nada. Este programa de reinicio está pensado precisamente para ti.
Dos veces al año, en primavera y en otoño, organizo un «Reinicio Digestivo» de cuatro semanas. Simplificamos las cosas. Dejas atrás un hábito que no te beneficia y, durante un par de días, tus comidas principales consisten en un plato sencillo y nutritivo que cocinas en una sola olla y adaptas a lo que mejor te vaya. Tu digestión descansa de verdad y lo notas: la mente más despejada, un sueño mejor y la energía que vuelve.
Se adapta a tu cuerpo, no a un plan general. Empezamos con una sesión inicial de dos horas, individual, en la que diseño el programa a tu medida, y terminamos con una sesión de seguimiento para que sepas cómo continuar. Entre medias, nos reunimos cada semana en un grupo reducido de seis personas como máximo, con un cuaderno de ejercicios y un grupo privado para los días entre sesiones.
Reseteo de otoño: contáctame si tienes interés
Reseteo de primavera: contáctame si tienes interés
Inversión: 395 €, con la sesión inicial y el seguimiento incluidos.
Si no estás seguro de si el trabajo en grupo es lo tuyo, o si quieres empezar por tu digestión antes que nada, este es un buen punto de partida.
On-Demand Class library
Para aquellos que disfrutan de las clases de Insight Timer y desean tener acceso ilimitado a las clases y talleres que imparto allí (en Inglés).
Inversión: 12 € al mes o 100 € al año.
Lo que dicen los clientes:
Información práctica:
¿Dónde se llevan a cabo las sesiones?
En línea a través de Zoom. No tienes que ir a ningún sitio, puedes practicar en casa, en tu propio espacio.
¿Cuánto dura un tratamiento?
Depende de cada persona. Algunas personas necesitan entre tres y cuatro sesiones para empezar. Otras trabajan conmigo durante más tiempo porque quieren cambiar patrones más profundos. Decidimos juntos qué es lo que funciona.
¿Qué necesito para las sesiones de terapia de yoga?
Un lugar tranquilo, una esterilla o manta, y posiblemente cojines o bloques. No se necesitan materiales sofisticados.
¿Puedo hacer solo ayurveda o solo terapia de yoga?
Siempre comenzamos con una entrevista holística en la que analizamos todo. A continuación, decidimos juntos en qué nos vamos a centrar. A veces es principalmente el movimiento, otras veces la alimentación y el estilo de vida. Pero primero quiero ver el panorama completo, para que quede claro lo que tu cuerpo realmente necesita.
¿Trabajas también con enfermedades médicas?
Sí. Trabajo con personas con enfermedades crónicas, siempre en colaboración con la atención médica convencional, nunca como sustituto. Mi trabajo es complementario, de apoyo.
Yo misma colaboro con un médico integrativo que me supervisa médicamente por mi enfermedad renal. Creo en el trabajo en equipo.
¿Con qué frecuencia nos vemos?
Al principio, con mayor frecuencia (por ejemplo, semanalmente o cada dos semanas). Más adelante, menos, a medida que seas más independiente. Lo adaptamos a lo que necesites y a lo que sea factible para ti.
Praktische info:
El camino de sanación
¿Lista para empezar?
Estoy aquí para ti, cuando estés lista.
