Maandelijkse Diepe rust meditatie les
Het leven is soms zwaar, diepe rust mediatie kan je helpen.
Raak je verstrikt in negatieve denkspiralen waardoor je je overweldigd, bezorgd en ongemakkelijk voelt? Die stemmen en meningen in je hoofd die je maar niet met rust laten en je dag verstoren? Je geest en lichaam die elkaar beïnvloeden.
Herken je dit?
Ineens heb je een gedachte in je hoofd, bijvoorbeeld de hond van iemand. Afhankelijk van wie of hoe je bent, creëer je een verhaal rond de hond. Zoals ‘wat is een leuke hond, en hij is zo pluizig ik wil er ook eentje, of ‘hij is zo irritant, hij blaft de hele tijd’ of wat voor verhaal je ook creëert. Dan komen afhankelijk van het verhaal emoties en gevoelens naar boven. Een gevoel van vreugde waarbij je lichaam ontspant, omdat het verhaal leuk is, of er ontstaat frustratie en je lichaam begint zich aan te spannen en ongemakkelijk te voelen.
Gedachten creëren gevoelens en gevoelens creëren gedachten.
De andere kant op werkt ook. Je wordt wakker met een zwaar gevoel om wat voor reden dan ook, en je noemt dat een verdrietig gevoel. Dan denk je “waarom voel ik me verdrietig?” en die hele gedachtenmachine begint je ideeën te geven waarom je je verdrietig zou kunnen voelen. En als het verhaal goed genoeg is, kun je je langere tijd overstuur en nog verdrietiger voelen. Misschien zelfs een goed deel van je dag verpestend of nog langer tot een burnout of depressie aan toe.
Het veelvuldig ervaren van deze onprettige, maar ook verdrietige cycli kan leiden tot stress en lichamelijk ongemak of erger. En proberen de geest en het lichaam te stoppen, om niet te denken of te voelen, heeft nooit echt gewerkt…
Diepe Rust meditatie is een vorm van yoga nidra. Tijdens deze beoefening wordt je uitgenodigd in een comfortabele houding te liggen, zodat er ruimte is om je lichaam, geest, gedachten, overtuigingen en emoties te kunnen onderzoeken.
Eerst creëer je een veilige ruimte in jezelf, waarna je een affirmatie of een intentie maakt. Dan voel je je hele lichaam en ademhaling zoals het op dat moment is. Zonder iets te hoeven veranderen en zonder er een oordeel over te hebben. En van daaruit kan je gedachten, overtuigingen en emoties bekijken door middel van zelfonderzoek. Hierbij wordt je je bewust van wat er op verschillende niveaus gebeurt, zodat je vanuit daar een meer neutrale ervaring kunt creëren.
Deze beoefening brengt yoga, yoga nidra, meditatie, mindfulness en moderne neurowetenschap samen, tot een therapeutische beoefening. Het helpt je jezelf te begrijpen en je beter te voelen. Ook geeft het je handvatten om meer balans te creëren tussen lichaam en geest. Wil je het graag eerst eens gratis proberen? Ontdek deze 30 min beoefening op mijn youtube kanaal.
Elke eerste woensdag van de maand om 12:00 CET is er een begeleide live online Diepe Rust meditatie sessie.
Aankomende lessen dit jaar:
1 mei
5 juni
3 juli
7 augustus
4 september
2 oktober
6 november
4 december
Dit is een groepsles waarvoor de Zoom link een dag voor de les zal worden gemaild. Voel je vrij om de camera uit te laten als je dat fijner vindt. Zorg ervoor dat je in een comfortabele ruimte bent en dat je en dat je een support systeem hebt voor het geval er hebt iets voor je opkomt. Voel je vrij om contact op te nemen als je je ervaring wilt delen of wanneer je vragen hebt over de beoefening. Dit kan door een berichtje te sturen naar rianne@riannewolswinkel.com