Clase de meditación de descanso mensual
La vida puede ser dura, la meditación de descanso te puede ayudar.
¿Te ves atrapado en espirales de pensamientos negativos que te hacen sentir abrumado, preocupado e intranquilo? ¿Voces de opinión en tu mente que no te dejan descansar y que interfieren en tu día a día? El cuerpo y la mente que influye uno al otro.
¿Has experimentado alguna vez lo siguiente?
Un pensamiento aparece en tu cabeza de la nada, digamos el perro de alguien. Entonces, dependiendo de quién o cómo seas, creas una historia alrededor del perro. Por ejemplo: «es un perro tan bonito y tan suave que me encantaría tener uno de esos» o «es tan molesto, no para de ladrar». Entonces, dependiendo de la historia, surgen emociones y sentimientos: hay alegría y tu cuerpo se relaja porque la historia es bonita o surge la frustración y tu cuerpo empieza a tensarse, a sentirse incómodo.
Pensamientos crean sentimientos y sentimientos crean pensamientos.
Y al contrario: te despiertas sintiéndote triste por la razón que sea, entonces piensas «¿por qué me siento triste?» y toda esta máquina del pensamiento empieza a darte ideas de por qué puedes sentirte triste. Si la historia es lo suficientemente buena puede que te deje sintiéndote molesto y aún más triste durante más tiempo. Tal vez incluso arruinando buena parte de tu día o más llegando hacia agotamiento o depresión.
Experimentar mucho estos ciclos de sentimientos desagradables puede provocar estrés y malestar físico, o algo peor. Tratar de parar la mente y el cuerpo, de no pensar ni sentir, nunca ha funcionado, jamás…
La meditación de descanso es una forma de yoga nidra. Durante esta práctica estas invitado a tumbarte comodamente. Desde allí te permite a explorar tu cuerpo, mente, pensamientos, creencias y emociones; mientras creas un espacio seguro y estás cómodamente tumbado.
Primero haces una afirmación, o estableces una intención, y encuentras tu espacio seguro. Luego sientes todo tu cuerpo y tu respiración tal y como es en ese momento. No hace falta cambiarlos ni tener una opinion sobre ellos. A partir de ahí puedes explorar pensamientos, creencias y emociones a través de la indagación; observando lo que ocurre en los diferentes niveles de tu ser.
Esta práctica aúna yoga, yoga nidra, meditación, mindfulness y neurociencia moderna creando una práctica therapeutica. Te ayudará a entenderte más a ti mismo y a sentirte mejor. También te da herramientas para crear más equilibrio entre mente y cuerpo. Si te apetece explorar una sesion gratuita, te invito a probar esta sesion de 30 minutos que está en mi canal de Youtube.
Cada tercer miércoles del mes a las 16:45 (hora Madrid) habrá una clase guidada en vivo online de Meditación de Descanso
Las classes este año:
el 17 de abril
el 15 de mayo
el 19 de junio
el 17 de julio
el 21 de agosto
el 18 de septiembre
el 16 de octubre
el 20 de noviembre
el 18 de diciembre
Se trata de una clase en grupo. Un día antes de la clase recibirás por correo los detalles del enlace Zoom. Si lo prefieres puedes dejar la cámara apagada. Asegúrate de estar en un lugar cómodo y de tener apoyo disponible durante la práctica. También después de la práctica si te surge algo, es aconsejable de tener a alguien. No dudes en ponerte en contacto conmigo si quieres compartir tu experiencia o si tienes preguntas o dudas sobre la práctica. Me puedes enviar un mensaje por correo a rianne@riannewolswinkel.com