Rianne wolswinkel logo

Actieve rust als pad naar herstel

Diepe rust meditatie en de healing dialogue zijn diepgaande beoefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren met actieve rust. Hierdoor kun je patronen verzachten die diep in je lichaam vastzitten.

Diepe rust meditatie en healing dialogue en hoe dat je helpt beter te voelen

Begin juli 2022 had ik mijn vierde yoga therapie trainingsweek. Onderdeel van deze week was een 4-daagse Rest & Revitalize Sleep Meditation training. Een samenvoeging van verschillende yoga nidra methoden op een vrouwelijke manier omgezet tot RRSM door Anne Douglas. Een fantastisch diepgaande training waarin alles welkom was. Waar sommige nidra-scholen, zoals ook bij yogascholen, erg streng kunnen zijn en weinig ruimte bieden voor creativiteit, was hier het tegenovergestelde het geval. Niks was rigide en we mochten aan alles onze eigen draai aan geven. Ook was er heel veel contact en oefening met de medestudenten onderling. Uiteindelijk kan je natuurlijk ook alleen maar delen en onderwijzen, dat wat je zelf voelt, ervaart en leeft. Wanneer, in mijn ervaring, het stuk ’embodiment’ mist, vooral in dit soort werk, kan je het net zo goed niet doen.

Het mooie van de slaap meditatie, wat ik nu diepe rust meditatie noem, is dat je heerlijk comfortabel ligt of zit en je rustig door je lichaam heen reist. Het is hierbij helemaal ok als je in slaap valt, want dan is dát wat je lichaam het meest nodig heeft. Daarbij pikt het onderbewuste toch ook dingen op. Je hoeft dus nergens weerstand tegen te bieden.
Alle koshas (lichamen; fysieke, energetisch, emotionele, denkende en bliss) kunnen naar voren komen, afhankelijk van waar de docent je heen begeleidt. In die reis kunnen al deze lichamen tot rust komen, waarin het zenuwstelsel helemaal mee kan gaan.

Ons zenuwstelsel speelt een belangrijke rol bij de spanning die we in ons lichaam vasthouden.

Zolang het zenuwstelsel overprikkelt blijft en constant aanstaat (chronische spanning en pijn, angstaanvallen, chronische hoge bloeddruk, chronische stress, oververmoeidheid, slaap problemen en burnout) zal het lichaam niet los gaan laten. Dus wat betreft chronische spanning en pijn heeft het vaak niet zoveel zin om dan delen van je lichaam ‘sterker’ te maken om ervan af te komen. Want je voegt meer spanning toe, waardoor het alleen maar meer gespannen wordt. Wat niet wegneemt dat het heel fijn kan zijn om een stuk te rennen, fitness, boxen of wat dan ook. Maar wanneer je langdurige verandering aan wilt brengen in je lichaam vanuit ontspanning, moet er iets op zenuwstelsel niveau tot rust gaan komen. Er moet een ervaring van veiligheid zijn om oude patronen los te kunnen laten die je ooit dienden, maar nu niet meer.

Wat betreft angst, stress en slaap problemen is het ook nodig om het zenuwstelsel tot rust te laten komen. Zolang het chronisch overactief blijft, is er geen gevoel van veiligheid. Zo kan het lichaam niet overgaan op de onderhoudmodus, waaronder rust en ontspanning valt, om zo te kunnen herstellen.

Ontdek zelf hoe de beoefening van diepe rust meditatie je kan helpen te ontspannen, je te kalmeren en hoe je nieuwe inzichten in jezelf kunt krijgen. Probeer de  beoefening in de online video welke ik heb gemaakt.

Healing dialogue; een gesprek met je gevoelens en gedachten

Naast de slaap meditatie hebben we ook met de Healing Dialogue gewerkt. Hierbij ga je als het ware in ‘gesprek’ met het ongemak, de sensatie, de gedacht of emotie die je ervaart. Je brengt je aandacht naar dat wat je ervaart en wat er dan gebeurt. Soms gebeurt er niet zo veel, zoals ik ervaarde in 1 sessie. Ik had met mijn hoofd bedacht waar ik aan wilde werken, en dat werkte dus niet. En soms wel, zoals in een andere sessie. Hierin voelde ik m’n lichaam en sensaties die mij terug brachten naar mijn bange 8-jarige versie die zich voelde verdwijnen in ruimte om haar heen.
Helemaal bij de sensaties blijven en kunnen delen was een bijzondere ervaring, om zo de angst die er toen was te voelen veranderen in een ervaring waar die sensatie van angst langzaam oploste.
Zien hoe alles in het moment verandert wanneer je er je aandacht naar toe brengt. Hoe er beweging ontstaat in de gedachte, emotie, sensatie. De ont-spanning.

De helende werking van actieve rust is me nog duidelijker geworden.

Je bent niet alleen met spieren en fascia aan het werk, maar je brengt het zenuwstelsel weer meer in balans. Hierdoor zal je hele system optimaler functioneren. Dat is wat de Rest & Revitalize Sleep Meditation doet.

Elke eerste woensdag van de maand van 12.00-13.00 CET deel ik een online slaapmeditatie les. Je kunt je hieronder inschrijven!