Ze had al meer dan de helft van haar leven last van lage rugpijn.
Vooroverbuigen om iets van de grond op te rapen was een ingewikkelde beweging die veel moeite en ondersteuning kostte. De bijna constante pijn had invloed op alles: haar werk, haar slaap en sporten.
Ze vroeg of ik haar misschien kon helpen. Ik was ervan overtuigd dat ik dat kon, en dat het niet moeilijk hoefde te zijn.
Ze had al van alles geprobeerd:
Rekken en strekken. Haar favoriete oplossing, omdat het op dat moment zo goed voelde. Stretchen tot je het echt voelt. (Ik trap daar zelf nog wel eens in, en heb daar de volgende dag spijt van.)
Core training. Rugpijn? Versterk je buikspieren voor stabiliteit. Dat helpt een tijdje. Totdat het niet meer helpt en de pijn terugkomt op dezelfde plek of ergens anders.
Pijnstillers. Die werkten totdat ze uitgewerkt waren. Niet duurzaam dus en bijwerkingen die ze niet wilde.
Klinkt dat bekend?
We keken naar de biomechanica van haar bewegingen. Wat deden haar rugspieren (en andere spieren) dat niet hun taak was?
Bij iets eenvoudigs als het optillen van één been, merkten we dat haar buik, bekken en schouders allemaal hielpen. Spieren die er niets mee te maken hadden, deden mee om te ‘helpen’.
Ze kon niet geloven dat zoiets kleins een verschil zou maken. Het duurde even voordat ze bereid was om het een echte kans te geven.
voel wat je doet. Merk op wat er werkelijk in je lichaam gebeurt. Laat de spieren die moeten werken hun werk doen en laat al het andere ontspannen.
Haar pijn nam aanzienlijk af.
Zozeer zelfs dat ze vorig jaar begon met krachttraining, iets wat ze nooit had gedacht dat ze zou kunnen.
Dit is wat ik van haar (en vele anderen zoals zij) heb geleerd:
Er is niet één ding dat voor iedereen werkt. Afhankelijk van wat er in je lichaam gebeurt, kan het antwoord beweging, voeding, levensstijl of alle drie zijn.
Maar de sleutel is altijd hetzelfde: voelen.
Voel je wat je doet? Komt dat overeen met wat er werkelijk gebeurt? Kan je lichaam zich ontspannen?
Dat is wat ik deel. Het zijn geen protocollen of standaardoplossingen, maar gewoon leren luisteren naar je lichaam en ermee samenwerken in plaats van ertegenin te gaan.
veel liefs,
