Je beweegt niet langzaam genoeg om snel resultaat te behalen

Een herstel traject moet snel resultaat geven, dat zou het fijnst zijn. Maar ondersteunt de gekozen aanpak wel een snel resultaat?

Het gaat goed todat het niet meer goed gaat.

Dit was 1 van de dingen die mijn docente deelde tijdens onze laatste trainingsweek midden november ’22. Deze bleef heel erg hangen bij mij. Het is zo waar! Hoe sneller je gaat hoe harder je lichaam zal moeten schreeuwen voor je het kan horen. Hoe langzamer je beweegt hoe makkelijker het wordt om de subtielere signalen op te kunnen vangen. Het lichaam is, wanneer je het wil en kan horen, heel duidelijk in wat ok is en wat niet. Dat betekent niet dat het makkelijk is!

Wat voor tijd besteed jij aan jezelf? En wat is de kwaliteit van aandacht in dat wat je doet?

Er is zoveel afleiding in ons dagelijks leven, werk, sport, social media, films, series en tv, familie en huisdieren, noem het op. Alles vraagt om aandacht. En ‘nee’ zeggen is vaak niet zo makkelijk als dat het zou mogen zijn.

Daarbij, wanneer je dan in de sportschool of daarbuiten lekker actief bezig bent, is er dan wel echt aandacht voor je lichaam, of heb je oortjes in, kijk je naar een scherm, of zit je in gedachten verzonken?

Dit hoeft natuurlijk allemaal geen probleem te zijn. Bewegen zonder aandacht is meestal beter dan helemaal niet bewegen. En wanneer je buiten aan het rennen of fietsen bent, is het ook handig om je omgeving een beetje in de gaten te houden, wat je ‘afleidt’ van je lichaam.

Maar door al deze snelle bewegingen en afleidingen, mis je soms ook signalen die aangeven dat wat je aan het doen bent op dit moment niet zo’n goed idee is. Het idee van ‘Even door de pijn heen’ of juist een pilletje tegen de pijn zodat je toch door kan. Wat allemaal goed gaat, tot dat het niet meer goed gaat.

Het hoofd is snel, het lichaam langzaam.

En wanneer het dan dus fout gaat, moet er hersteld gaan worden. Dat kan met rust, met lichte beweging, medicatie en al dan niet onder begeleiding.

Het herstelwerk kan soms lang duren, waardoor het verleidelijk is toch meer te doen, waardoor je weer makkelijk terug kan vallen en het idee kan krijgen dat het herstel misschien niet eens echt werkt. Herstellen is geen lineaire lijn met snel resultaat die alleen maar beter wordt, er zijn altijd weer dipjes, maar over de lange termijn is de lijn wel stijgend, mits je de juiste beoefeningen doet.

Snel resultaat behalen.

In mijn eigen beoefening merk ik nog heel vaak dat mijn hoofd vindt dat ik meer moet kunnen dan de ruimte die mijn lichaam me daadwerkelijk geeft. Confronterend soms, maar nu ik het langzaamaan steeds beter kan zien en naar kan luisteren verschuift er veel. M’n houding verbetert en ik beweeg makkelijker.

Daarbij is het ook zo dat wanneer je een kleine, eenvoudige beweging kan maken die soepel en vloeiend is, de grotere meer belaste of complexere versie ook beter zal zijn. In de yoga therapie breken we beweging op in kleinere onderdelen. Zodra deze optimaler zijn kan er meer belasting en complexiteit worden toegevoegd, omdat je nu veel bewuster bent van de beweegpatronen die je aan het maken bent.

En uiteindelijk zijn veel bewegingen een opeenstapeling van verschillende basis bewegingen. Zodra je in de basis minder gecompenseerd beweegt, doordat je je bewuster bent van je beweging, zal je pijn verminderen en je optimaler kunnen bewegen. Het is eigenlijk allemaal heel simpel en het kan snel gaan, maar het is niet altijd makkelijk.

Zou je graag wat hulp hebben bij jouw traject of graag weten of ik je kan helpen met de tools van yoga therapie en Ayurveda stuur me dan een berichtje!