No te mueves lo suficientemente despacio para obtener resultados rápidos

Un viaje de recuperación debería dar resultados rápidos, eso sería lo más bonito. Pero, ¿soporta el trayecto adoptado un resultado rápido?

Las cosas van bien hasta que dejan de ir bien.

Esta fue una de las cosas que mi profesor compartió durante nuestra última semana de formación a mediados de noviembre del 21. Se me quedó grabada. Se me quedó grabada. Es verdad. Cuanto más rápido vayas, más fuerte tendrá que gritar tu cuerpo para que puedas oírlo. Cuanto más despacio te muevas, más fácil te resultará captar las señales más sutiles. El cuerpo, cuando estás dispuesto y eres capaz de escucharlo, es muy claro en lo que está bien y lo que no. Eso no significa que sea fácil.

¿Qué tiempo pasas contigo mismo? ¿Y cuál es la calidad de la atención que te das?

Hay tantas distracciones en nuestra vida diaria, el trabajo, los deportes, las redes sociales, las películas, las series y la televisión, la familia y las mascotas, lo que sea. Todo exige atención. Y decir «no» a menudo no es tan fácil como debería.

Además, cuando estás en el gimnasio o fuera de él, ¿está realmente prestando atención a tu cuerpo? ¿O tienes los auriculares puestos, estás mirando una pantalla o estás perdido en tus pensamientos?

Por supuesto, nada de esto tiene que ser un problema. Moverse sin prestar atención suele ser mejor que no moverse en absoluto. Y cuando corres o vas en bici al aire libre, también es útil vigilar un poco el entorno, lo que te «distrae» de tu cuerpo.

Pero con todos estos movimientos rápidos y distracciones, a veces también se nos escapan señales de lo que estamos haciendo no es tan buena idea en ese momento. La idea de «pasar el dolor» o simplemente una pastilla para el dolor para poder seguir adelante de todos modos. Todo va bien, hasta que ya no.

La mente es rápido, el cuerpo es lento.

Por eso, cuando las cosas van mal, hay que recuperar. Esto puede hacerse con descanso, con ejercicio ligero, medicación y con o sin supervisión.

El trabajo de recuperación a veces puede llevar mucho tiempo. Es fácil y tentador hacer más de lo que deberías, lo que hace que sea fácil volver a caer en lo viejo y sentir que la recuperación no está funcionando realmente. La recuperación no es una línea lineal con resultados rápidos que sólo mejoran, siempre hay bajadas, pero a largo plazo la línea es ascendente, si estás haciendo los ejercicios adecuados.

Resultados rápidos.

En mi propia práctica, todavía noto muy a menudo que mi cabeza piensa que debería ser capaz de hacer más de lo que la movilidad de mi cuerpo realmente me da. A veces me frustra con ello, pero ahora que poco a poco puedo verlo y escucharlo más y más. Muchas cosas están cambiando. Mi postura está mejorando y me muevo con más facilidad.

Por lo tanto, si puedes hacer un movimiento pequeño y sencillo que sea suave y fluido, la versión más grande, más cargada o más compleja también será mejor. En la terapia del yoga, descomponemos el movimiento en partes más pequeñas. Una vez que éstas son más óptimas, se puede añadir más carga y complejidad porque ahora eres mucho más consciente de los patrones de movimiento que estás creando.

Y en última instancia, muchos movimientos son una acumulación de varios movimientos básicos. Una vez que te mueves menos compensado en los movimientos básicos, porque eres más consciente de tu movimiento, tu dolor disminuirá y podrás moverte de forma más óptima. En realidad todo es muy sencillo y puede suceder rápidamente, pero no siempre es fácil.

¡Si quieres que te ayude con tu viaje o quieres saber si puedo ayudarte con las herramientas de la terapia de yoga y Ayurveda por favor envíame un mensaje!