Si haces demasiado o comes cosas que tu cuerpo no digiere bien (te da gases, hinchazón, dolor, etc.) tu agni no puede digerirlo todo y se creará āma. No hay nada malo con un poco de āma, todos lo tenemos. Pero se convierte en un problema si se queda atascado. Piensa en el colesterol, lo necesitamos para nuestra salud, sólo que no en grandes cantidades atascado en nuestros vasos sanguíneos. En otros lugares, si se acumula āma, se produce inflamación. Piensa en todas las molestias intestinales y enfermedades que existen. Tu agni es también la cosa que quema el āma cuando hay demasiado de él, pero no si es débil. Ayurveda tiene algunas prácticas geniales para ayudarte a sacar algo de ese āma.
La rutina matutina de Ayuveda.
Una buena rutina matutina, también llamada dinacharya, es la mitad de la batalla y puede fortalecer tu agni y eliminar el āma.
Al cuerpo en general le sienta bien el descanso y la regularidad. Lo que es una buena rutina matutina, depende de lo que funcione para ti.
Mi rutina matutina actual es la siguiente: levantarme a la hora, rasparme la lengua, cepillarme los dientes, beber agua caliente, meditación, yoga/movimiento, ir al baño (hasta que aquí es elimanación del āma) y desayunar. De vez en cuando hago un enjuague nasal (jala neti) y aceitado (nasya) y desde hace unos días dejé de usar aceite en el cuerpo (abhyanga), porque llovía en días cálidos, y mi piel quedaba demasiado grasada. Cuando estaba en Holanda me aceitaba el cuerpo todos los días antes del yoga y normalmente me duchaba después del yoga.
Te das tiempo al cuerpo para que absorba el aceite y luego puedes quitar todo lo que queda. Así no obstruya tus poros y se convierta en āma. Según el día, la estación y mi propio ciclo, la rutina de la mañana cambia.
El almuerzo debe ser o convertirse en la comida principal.
Tu agni es más fuerte durante la parte más cálida del día, lo que lo hace más capaz de digerir alimentos más pesados y complejos. Una comida ligera por la noche será suficiente. Cuanta más atención prestes a la comida cuando la ingieras, más provecho podrá sacar tu cuerpo de ella. Donde va la atención, fluye la energía, y por lo tanto tu agni está mejor digiriendo tu comida mientras te enfoques en comer, que viendo la televisión o el móvil.
Es todo un mundo en sí mismo y estoy aprendiendo mucho de ello. Sigo buscando lo que me funciona, lo que es factible y cómo me hace sentir. Probar algo, ver si funciona y luego mantenerlo o no. Y a veces la vida se tuerce y simplemente me levanto y desayuno. Pero desde que vuelvo a levantarme más temprano, realmente me siento mucho más despierta y con más energía que cuando me quedo demasiado tiempo en la cama. Todo es cuestión de equilibrio y de encontrar lo que funciona para ti.
Si esto te parece interesante, asegúrate de inscribirte en mi próximo webinar gratuito (en noviembre 2023, te mantendré informado una vez que te inscribas) sobre yoga terapia y Āyurveda. Aquí compartiré información básica y herramientas sencillas para ayudarte a aumentar tu bienestar. También es una introducción al taller de Āyurveda que se impartirá próximamente y a los cursos de Yoga terapéutico.
