Durante la práctica, tuvo un ataque de pánico.
Su corazón comenzó a latir con fuerza. Su respiración se aceleró. Su cuerpo le decía: CORRE.
Pero ella no corrió.
¿Por qué sucede esto?
¿Por qué tienes un ataque de pánico durante algo que se supone que es relajante?
Tu sistema nervioso ha estado en modo de supervivencia durante años. Acción, distracción y seguir adelante. Y cuando de repente paras, pero paras de verdad, te sientes inseguro.
Tu cuerpo piensa: «Espera, esto no está bien. Tiene que pasar algo, ¿no?».
Así que activa la alarma. El ritmo cardíaco se acelera, la respiración se vuelve superficial y cunde el pánico.
Pero aquí está lo bonito: no pasa nada.
Ahí es cuando empieza el trabajo.
¿Qué hizo ella?
Se quedó tumbada y siguió respirando. Escuchó mi voz y mis instrucciones. Sin forzar, sin luchar. Solo sintiendo y permaneciendo valientemente presente.
Y poco a poco se calmó. Su ritmo cardíaco se ralentizó. Su respiración se volvió más tranquila.
Al final de la práctica, compartió en el chat: «¡Qué meditación y qué voz tan maravillosas! 🥰 Me has ayudado a superar un ataque de pánico».
No necesariamente un ataque de pánico, sino esa sensación de que la calma te hace sentir inseguro.
Te tumbas para hacer una práctica restaurativa y tu cabeza empieza a dar vueltas.
Intentas meditar y tu cuerpo empieza a hormiguear, picar o moverse.
Te tomas un día libre y te sientes culpable, inquieto, como si debieras estar haciendo algo.
Es tu sistema nervioso. Ha aprendido que descansar no está bien.
Pero no tiene por qué ser así.
Eso es exactamente en lo que trabajaremos durante las próximas 7 semanas con Journeys Within.
Sin forzar, sin arreglar, sino enseñando a tu sistema nervioso que hacer menos y descansar es seguro.
Que puedes sentir lo que hay. Que la tensión puede desaparecer. Que tu cuerpo puede recuperarse.
Empieza la semana que viene. Siete semanas de sesiones en directo en Insight Timer, de una hora cada una, juntos, respirando, moviéndonos, descansando y sintiendo conscientemente.
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Y si quieres saber cómo guío a las personas, prueba esta yoga nidra.
Quién sabe, quizá tú también consigas pasarlo.
