El descanso activo como camino hacia la sanación

La meditación de descanso y el diálogo sanador son prácticas profundas para calmar el sistema nervioso con descanso activo y sentirte mejor.

Meditación de Descanso y diálogo sanador y cómo te ayuda a sentirte mejor

A principios de julio 2022 tuve mi cuarta semana de formación en terapia de yoga. Esa semana incluía una formación de 4 días en Rest & Revitalize Sleep Meditation. Una fusión de diferentes métodos de yoga nidra transformados en RRSM de una manera más femenina, por Anne Douglas. Una fantástica formación en profundidad en la que todo era bienvenido. Mientras que algunas escuelas de nidra, como cualquier escuela de yoga, pueden ser muy estrictas y sin mucho espacio para la creatividad, aquí ocurría todo lo contrario. Nada era rígido, se nos permitía aportar nuestras propias ideas. También había mucho contacto y práctica con los compañeros. Al final sólo puedes compartir y enseñar lo que tú mismo sientes, experimentas y vives. En mi experiencia, cuando falta la parte del «embodiment», especialmente en este tipo de trabajo, es mejor no hacerlo.

Lo bonito de la meditación del sueño, que ahora llamo meditación de descanso, es que te tumbas o te sientas cómodamente y recorres tu cuerpo en silencio. No pasa nada si te quedas dormido, porque eso es lo que tu cuerpo más necesita en ese momento. El subconsciente siempre capta cosas de la práctica. Así que no tienes que resistirte a nada.
Se pueden visitar todos los koshas (cuerpos: físico, energético, emocional, del pensamiento y de la dicha), dependiendo de por dónde te guíe el profesor. En ese viaje, todos estos cuerpos pueden llegar a descansar. También el sistema nervioso puede calmarse completamente.

Nuestro sistema nervioso desempeña un papel fundamental a la hora de mantener la tensión en el cuerpo.

Mientras el sistema nervioso permanezca sobreestimulado y constantemente activado con tensión chronica, ataques de ansiedad, hipertensión crónica, estrés crónico, problemas del sueño, fatiga y agotamiento, el cuerpo no aflojará. En el caso de tensión chronico y dolor, fortalecer partes del cuerpo para aliviar el dolor, no ayuda. Añadiéndole tensión sólo consigues tensarlo más. Lo cual no significa que correr, hacer fitness, boxear o lo que sea sea una mala idea. Pero si quieres hacer cambios a largo plazo en tu cuerpo, desde un lugar de relajación, algo tiene que calmarse a nivel del sistema nervioso. Tiene que haber una experiencia de seguridad para poder dejar ir viejos patrones. Patrones que una vez te sirvieron, pero que ya no te sirven.

En cuanto a la ansiedad, el estrés y los problemas de sueño, también es necesario dejar que el sistema nervioso se calme. Mientras permanezca crónicamente hiperactivo, no hay este sensación de seguridad. Tu sistema no podrá pasar al modo de mantenimiento, que incluye el descanso y la relajación. Eso es lo que es necesario para la recuperación.

Descubre por ti mismo cómo la meditación de descanso puede ayudarte a relajarte, calmarte y obtener nuevos conocimientos sobre ti mismo. Prueba esta práctica con el video online que hice.

Diálogo sanador; una conversación con tus sentimientos y pensamientos

Además de la meditación del descando, también trabajamos con el Diálogo sanador. En él, entablas una «conversación», por así decirlo, con el malestar, la sensación, el pensamiento o la emoción que estás experimentando. Prestas atención a lo que estás experimentando y a lo que ocurre a continuación. A veces no pasa gran cosa, como me ocurrió en una sesión. Ya tenía en la cabeza lo que quería trabajar y no funcionó. Y a veces sí, como en otra sesión. Allí sentí mi cuerpo y las sensaciones que surgieron me devolvieron a mi versión asustada de 8 años que sentía que desaparecía en el espacio a su alrededor.
Quedarme completamente con las sensaciones y poder compartirlas fue una experiencia especial. Sentir cómo el miedo que había en ese momento se convertía en una experiencia en la que esa sensación de miedo se disolvía poco a poco.
Ver cómo todo en el momento cambia cuando pones tu atención en ello. Cómo hay movimiento en el pensamiento, la emoción, la sensación. La liberación de la tensión.

Los efectos curativos del descanso activo se me hicieron aún más claros.

No sólo trabajamos con los músculos y la fascia, sino que reequilibramos el sistema nervioso para que todo nuestro sistema funcione de forma más óptima. Eso es lo que hace la Rest & Revitalize Sleep Meditation.

Cada tercer miércoles de mes, de 16.45 a 17.45 CET, comparto una clase online de meditación del sueño. Puedes inscribirte abajo.