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El reseteo digestivo Ayurvédico

Compartiendo mi primera experiencia de hacer un reseteo digestivo ayurvédico, como parte de mi formación en yoga terapia. ¿Qué es y por qué hacerlo?

¿Cuál es la idea en la que se basa el reajuste digestivo?

Durante más de 2 semanas he estado haciendo un reseteo digestivo con mi grupo de formación de yoga terapéutico. ¿Qué es esto entonces?” pensarás y “¿por qué?”, porque ya haces todo tipo de cosas con tu comida…
Así es, ya hago muchas cosas y al científico que hay en mí le encantan los experimentos.

En invierno todo se ralentiza, comemos alimentos más pesados, el clima es frío y húmedo, y mucho tiene las cualidades de pesado, suave, húmedo, nublado y frío (estos también se llaman gunas en ayurveda, más sobre esto en otro post). Estas son las cualidades de kapha. Exactamente lo que es la estación de invierno. Cuando llega la primavera, estas cualidades pueden agravarse, dependiendo del tiempo que haga en ese momento, causando desequilibrio y por tanto desequilibrio en kapha. Este desequilibrio se manifiesta en una mayor propensión a los resfriados y la congestión, sentimientos de pesadez, letargo, preocupación, soledad y depresión. Para facilitar la transición del invierno a la primavera y hacerla más equilibrada, hacemos un reset digestivo. Liberamos al cuerpo del ama (los productos de desecho y los bloqueos) y fortalecemos el agni (el fuego digestivo tanto de los alimentos como de las emociones/experiencias), para que el cuerpo y la mente tengan energía y puedan funcionar de forma óptima.

¿Cómo es un reseteo digestivo?

El reseteo digestivo consiste en un periodo de preparación, un periodo de monodieta/simplificación y un periodo de vuelta a la “normalidad”. La mono dieta es una dieta simple de kitchari diario (una mezcla de arroz, mung dal, verduras y especias) u otra cosa que tu sistema pueda digerir fácilmente. Puedes comer avena por la mañana, como a mi me gusta. El dinacharya, la rutina de la mañana, recibe atención extra y no picas entre las 3 (o 4 si lo necesitas) comidas. Durante la preparación comes lo que comes normalmente pero dejas de picar y puedes añadir 1 cosa a tu rutina y dejar de lado 1 hábito “malo”.
Lo que pronto quedó claro es que realmente se trata de simplificar, sin tener que esforzarse.

Mi objetivo para este reset era volver a mi práctica diaria de meditación y yoga. Estas pasaron un poco a un segundo plano desde que empecé a convivir, y notar lo que me hace ahora una dieta nutritiva y sencilla sin picoteos. He hecho más de una semana de preparación, haré una mono dieta durante 10 días y luego notaré si lo que hago normalmente me sigue sentando bien.

Mi dinacharya

Mi rutina matutina ahora consiste en rasparme la lengua, cepillarme los dientes, enjuagarme la nariz (jala neti) y aceitarme la nariz (nasya), cepillarme en seco, hacer ejercicio/yoga, meditar y desayunar (copos de avena con semillas de lino y chía, zanahoria rallada, manzana y canela, jengibre y cardamomo). La comida y la cena es kitchari, normalmente con arroz y mung dal, pero a veces en vez de arroz quinoa y en vez de mung dal lentejas con 2 tipos de verduras.
Pronto compartiré lo que he descubierto y aprendido del reseteo digestivo.

¿Si tienes alguna pregunta? ¡No dudes en preguntar!