Así se practica
Savasana:
Hay varias opciones de apoyo en savasana. Por favor, pruébalas todas para descubrir cuál es tu savasana más cómoda y con más apoyo, ¡vale la pena el esfuerzo!
Túmbate boca arriba sobre la esterilla. Puedes colocar un bolster o un rollo grueso de manta debajo de las piernas, un poco más arriba de las rodillas. Puedes utilizar una toalla o manta enrollada para apoyar el tendón de Aquiles, para aliviar la presión de los talones que descansan en el suelo.
Si la parte superior de la espalda es bastante redondeada, lo que hace que la cabeza se incline hacia atrás al tumbarse en el suelo, puede utilizar mantas firmes para elevar el suelo a una altura que permita alargar el cuello. La curvatura del cuello puede apoyarse, con cuidado de no aumentar la curvatura, con un pequeño rollo.
Para mí, la mejor manera de apoyar la cabeza es con una manta, doblada y enrollada como se muestra en la imagen. Cuando estés tumbado con la cabeza sobre la manta doblada, calcula si prefieres un poco de apoyo de la manta por debajo de los hombros o no. A continuación, dobla las capas superiores de la manta hacia arriba para sujetar suavemente la curva del cuello. Coge las esquinas de la manta que están más cerca de los hombros y enróllalas hacia el suelo, alejándolas de los hombros y acercándolas a la cabeza, hasta que la cabeza quede totalmente acunada. También hice un vídeo aquí sobre cómo hacer la cuna.