Retiro Buda Interior
El Buda interior - una introducción a la meditación introspectiva y al yoga terapéutico
En este retiro aprenderemos a cultivar la conciencia a través de la meditación introspectiva, el movimiento corporal y otros ejercicios. Este retiro está destinado a personas que quieran profundizar su experiencia en el vasto mundo de la meditación y el yoga. No se requieren conocimientos ni práctica previa.
La meditación introspectiva es una técnica sencilla para desarrollar una conciencia sin prejuicios, que se dirija constantemente a lo que sucede aquí y ahora. El origen de la práctica proviene de la tradición budista.
Amplíe tu capacidad para estar plenamente presente en la vida.
El objetivo del retiro es que los participantes se familiaricen con la meditación junto con una práctica de yoga terapéutico. Nuestra intención es proporcionar apoyo en el aprendizaje, que posibilite crear una base para aquellos interesados en llevar la práctica a su rutina diaria.
Esta práctica puede ayudarnos a ampliar nuestra capacidad de estar plenamente presentes en la vida cotidiana. De esta manera podremos mejorar la regulación emocional, reducir estrés y ansiedad, mejorar nuestra concentración y sueño, ayudarnos a sobrellevar enfermedades, pérdidas y otros beneficios.
Los principales temas que se tratarán durante este retiro:
- ¿Qué es la meditación? ¿cómo practicar y desarrollar la capacidad de estar atento? Conocer las sensaciones del cuerpo y la atención a la respiración. Descansando en el momento presente “Aquí y Ahora”.
- La respiración: cómo relacionarse con la respiración, observar la respiración y soltar los patrones de control.
- Las sensaciones corporales: cómo escuchar el cuerpo y las diversas sensaciones corporales. Cómo permitir que las sensaciones corporales sean como son, sin cambiarlas. La aceptación como condición para la toma de conciencia y posible base para un cambio. En el proceso, aprenderemos sobre el poder de los pensamientos y los hábitos emocionales y descubriremos cómo la atención plena puede ser beneficiosa y gratificante.
- Atención no interferencial: mientras escuchamos las sensaciones sutiles del cuerpo aprenderemos a identificar sensaciones placenteras, desagradables y neutras. Notar la tendencia de nuestra mente a reaccionar ante las sensaciones y percibir experiencias acorde a la forma en que nuestros sentidos las registran. A través del cuerpo aprenderemos a suspender las reacciones habituales y a desarrollar una nueva actitud ante las sensaciones.
- Diferentes obstáculos en la práctica: cómo identificar los diversos obstáculos que surgen durante nuestra práctica y cómo convertirlos en una herramienta que nos permita fortalecer la práctica y profundizar la atención.
- Explorar la conciencia y la respiración a través del movimiento terapéutico: aprender a escuchar las señales que nos da el cuerpo en movimiento y descanso activo. Dónde se acumula la tensión y donde falta apoyo. Aprenderemos cómo trabajar con eso para que el cuerpo pueda moverse de manera óptima. A medida que creemos más conciencia sobre el movimiento y la respiración, el dolor y la incomodidad se reducirán.
- La Base teórica de la filosofía budista: las cuatro nobles verdades, los tres caracteres de la existencia, los obstáculos, Brahmavihara, ética y otros.
- Aplicación de la meditación insight y el yoga terapéutico en nuestra vida diaria: podemos convertir las prácticas de meditación y yoga en poderosas herramientas en nuestra vida. El uso hábil de estas herramientas junto con el conocimiento teórico del retiro puede aumentar significativamente nuestra capacidad para crear equilibrio y paz interior. Ofreceremos herramientas y consejos para aquellos interesados en integrar las técnicas que hemos aprendido en su vida diaria.
- Fundamentos de nutrición y estilo de vida según la ciencia ayurvédica: durante el retiro se prepararán comidas inspiradas en Ayurveda, acompañadas de información sobre cómo aplicar los principios ayurvédicos a su vida.
Un poco sobre nosotros:
Itay Zehavi
Soy trabajador social, terapeuta de Shiatsu, profesor de yoga y facilitador de meditación vipassana. Como trabajador social, he trabajado a lo largo de los años principalmente con personas que enfrentan enfermedades mentales y problemas emocionales. Durante mi trabajo descubrí que la meditación y el yoga son herramientas potentes tanto para pacientes como para terapeutas. Estas prácticas se han convertido en una forma de vida para mí y disfruto compartiéndolas con los demás, con curiosidad e indagación.
Rianne Wolswinkel
Soy terapeuta de yoga, terapeuta de masaje tailandés y consejera de salud ayurvédica en formación. Desde mi formación y posterior trabajo en biología molecular, el cuerpo humano siempre me ha fascinado. A través de los desafíos de mi vida con ansiedad y una enfermedad autoinmune renal crónica, estas prácticas holísticas me han ayudado a estabilizar mi salud y han aumentado dramáticamente mi bienestar y el de mis clientes. Y a mí también me encanta compartir esta forma de vivir con los demás.
Fechas: 21-26 de julio de 2024
Ubicación: La Cuartilla, Vejer de la Frontera, Cádiz
Coste: 720€
* El número de participantes está limitado a 10.
* La facilitación se dará tanto en inglés como en castellano.
* El alojamiento es compartido, en Casa La Cuartilla. Una cómoda casa rural sostenible, con preciosas vistas panorámicas.
* Existe la opción de ampliar tu estancia al finalizar el retiro durante el fin de semana (26 – 29) y disfrutar el entorno Andaluz.
* Para personas interesadas existe también la opción de realizar el retiro y alojarse fuera de la finca.
* Las comidas están incluidas en el precio.