Wat nou als de pijn die je verwacht te voelen in een beweging, er misschien niet hoeft te zijn?
“De laatste tijd heb ik regelmatig last van brandende pijn in m’n schouder,” zei een cliënt tegen me. Hij was al een tijdje bezig met krachttraining en voelde zich sterker, maar in sommige bewegingen kwam er ineens deze pijn naar voren. En daar wilde hij graag vanaf.
Zoals altijd gingen we terug naar de basis. Het onderzoeken en voelen van kleine bewegingen met de schouder zonder de pijn in te gaan. Het aanspannen en langzaam loslaten van rugspieren. De heup en schouder naar elkaar toe bewegen, zodat één zijkant verkort en de andere ruimte mag geven. Met aandacht ruimte uitnodigen in je lijf, in plaats van geforceerd stretchen.
Op een gegeven moment lag hij met z’n arm omhoog, en terwijl hij die langzaam naar beneden bewoog merkte hij iets. Zijn hoofd verwachtte pijn, en zijn lijf spande zich daarop aan ter bescherming, nog voordat er iets gebeurd was. Maar omdat de beweging langzaam, met aandacht en uitnodigend was, kreeg zijn hele systeem een andere ervaring.
“Het is ongelooflijk,” zei hij, “maar ik voel geen pijn.”
Dat is de intentie van yoga therapie. Je lijf heeft geleerd dat een beweging pijn doet, dus het beschermt zichzelf nog voordat je bewogen hebt, en dat beschermen wordt de pijn. Vertraag genoeg, en je lijf krijgt de kans om te ontdekken of dat nog steeds waar is.
Voor welke beweging zet jouw lijf zich schrap voordat je hem gemaakt hebt?
Morgenavond, donderdag om 18:00 uur geef ik een gratis workshop van 90 minuten op Insight Timer in het Engels waar je het zelf kunt ontdekken, hier.
En vanaf volgende week woensdag Yoga Therapy to Ease Your Back, vijf weken op Zoom, waar ik je kan zien en je help te voelen wat ik zie: alle informatie vin je hier.
De cursus is in het Engels; bij genoeg Nederlandse interesse organiseer ik een Nederlandse groep.
veel liefs,
Rianne
