Agotamiento: No puedes llenar tu depósito si no hay.

Desde una perspectiva ayurvédica necesitamos generar ojas. Es nuestra energía vital que contiene las otras energías, el depósito que llenamos para la salud y prevención de agotamiento.

Ojas: la clave para que tu cuerpo dure más

Hoy en día, todo el mundo ha pasado por periodos de su vida en los que necesitaba parar. O tal vez ni siquiera fue una elección, y tu cuerpo simplemente lo hizo por ti. Un agotamiento. Haber estado ocupado demasiado tiempo, niños pequeños, niños mayores, mudarse de casa, un nuevo trabajo, una enfermedad o incluso una combinación de todo ello. Son periodos de tiempo en los que necesitas recargar las pilas, tanto si lo has elegido como si no.

¿Cómo se recargan las pilas? ¿Es suficiente con descansar o hay algo más?

Como era de esperar, desde el punto de vista ayurvédico hay algo más. Se llama ojas. Aunque el descanso desempeña un papel importante. Es el segundo de los tres pilares de la salud descritos por el Ayurveda. Los otros dos pilares son la alimentación y la gestión de la energía.

Entonces, ¿qué son los ojas? ¿Qué tiene que ver con llenar tu depósito y tener uno?

Ojas es tu energía vital que actúa como un contenedor para las otras energías vitales. De hecho, entra en todos los pilares de la salud. La obtienes comiendo los alimentos adecuados que te nutren y construyen tu cuerpo. La energía que queda al final de la construcción del cuerpo, que dura 40 días, se convierte en ojas. También se nutre cuando descansas bien y tu cuerpo tiene tiempo para recuperarse y mantenerse. Y ojas ES la energía que necesitas gestionar. No hagas demasiado o te agotarás de esta esencia vital de la vida. Así que es algo grande y precioso.

¡Agotamiento, todo está conectado!

Y como tal vez puedas adivinar si has leído mis blogs anteriores, ojas está muy conectado con agni, el fuego digestivo. Porque sólo puedes nutrir bien tu cuerpo si tu agni es fuerte. Y si no descansas bien tu agni sufre por eso y te quedas atascado con más ama, las cosas que obstruyen tu sistema, y agotan tu ojas.

También existe el prana, que quizá conozcas del mundo del yoga. Tu fuerza vital o energía vital o como quieras llamarlo. Es el aire que respiras que te da energía que te hace sentir más ligero y está conectado con el elemento aire. Puedes obtener esta energía directamente de los alimentos. Es fácil de obtener. Necesitas prana para vivir, es esencial, sin prana no hay vida (es lo mismo con ojas también). Pero si sólo trabajas con prana, tienes una especie de sobredosis de elemento aire. Y demasiado elemento aire te hace flotar, sin conexión a tierra, inestable y perder el enfoque (aquí entramos en vata dosha).

Añadir más prana en realidad puede agotarte...

Si te imaginas el prana como un líquido en un depósito, si sigues añadiendo prana, el depósito se desbordará. Eso no es bueno. El tanque es el ojas, es el recipiente que contiene el prana. Y este contenedor no es fijo en su capacidad, por eso es muy importante generar tu ojas. Cuanto más grande es tu contenedor, más prana puede contener y más batterylife tienes como persona. Esto también explica por qué hay un límite en la cantidad de yoga y trabajo respiratorio que es beneficioso. Si creas demasiado prana y te desequilibra, puede disminuir tu ojas y agotarte, ¿no es interesante? Además del ojas y el prana también existe el tejas. La energía vital del fuego que nos aporta sabiduría y discernimiento. Con esta esencia vital bien nutrida, nuestro agni (también fuego) será capaz de digerir y transformar nuestros alimentos que te mantienen sano. Así que tal vez puedas ver cómo estas 3 energías apoyan tu salud y bienestar.

En resumen, tu cuerpo necesita una alimentación de calidad y descanso para poder funcionar bien.

La nutrición de calidad no sólo se traduce en comida de calidad, sino también en compañía y contacto amoroso, tranquilidad interior, tener un sentido de propósito.

¡Reseteo y kitchari!

Cada otoño y primavera es el momento de darle al cuerpo un poco de apoyo extra con un reseteo digestivo ayurvédico. El de otoño dura unos 9 días y el de primavera un mes (más información aquí y aquí en Inglés).

Yo estaba un poco aprensiva para empezar ya que mi apetito había sido débil y no me había estado sintiendo mi más fuerte y más estable por un tiempo. Pensé que necesitaba construir en lugar de reducir, que es la idea detrás del reseteo.
Reducir el ama acumulado y fortalecer el fuego digestivo. Pero me confundí, en realidad era lo mejor que podía hacer sintiéndome inestable (cuando agni está débil). Alrededor del día 3 de la monodieta (kitchari) mi apetito volvió, mis movimientos intestinales mejoraron (sí Ayurveda y caca :)) y curiosamente mi mente se volvió más tranquila los últimos 3 días.

Obviamente, he estado haciendo algo más que una monodieta. También he recibido masajes antes y durante los días de preparación y he practicado el descanso y he traído más pesadez (como compartí en mi blog anterior aquí). Realmente trayendo mi sensación de dispersión de nuevo hacia más conexión a tierra.
Pero me sorprendió que la simplicidad de comer la misma comida nutritiva 4 veces al día durante 4,5 días fuera tan beneficiosa. Aunque desde una perspectiva ayurvédica tiene todo el sentido del mundo. Y en realidad no sólo desde una perspectiva ayurvédica. Porque cuando la vida se vuelve desafiante/difícil/ocupada NECESITAMOS simplificar y hacer prácticas simples diarias (raspado de lengua, movimiento, meditación, escribir, lo que sea que funcione para ti) y no preocuparse por la comida, mientras te nutres al mismo tiempo, ¡son GRANDES cosas!

En realidad no es nada nuevo, pero ahora quizás con una mejor idea de cómo funciona desde una perspectiva ayurvédica. Gracias Ayurveda por ser un gran apoyo y permitirme experimentar y compartir toda esta sabiduría.

Si tienes interés en aprender más sobre cómo te puede ayudar la yoga terapia y Ayurveda, apúntate a mi webinar gratuito el 16 de noviembre. O ponte in contacto conmigo para hablar de las posibilidades de sesiones individuales.