Verminder Jouw Pijn
Ontdek jouw bewegingspatronen
en leer los te laten welke je niet meer dienen.
Ben Jij Klaar met Jouw Pijn en Ongemak?
Jouw Lichaam Wil Je Iets Vertellen.
JIJ bent de missende link naar het verlichten van jouw lijden!
Je lichaam is geweldig! Het ondersteunt je bij alles wat je doet, zo goed als het kan.
En soms heeft je lichaam een zeer beperkte capaciteit. Het geeft je signalen dat je het rustiger aan moet doen. Er beginnen pijntjes en kwaaltjes te komen. Maar je hoopt dat het vanzelf weggaat als je gewoon doorgaat…
Maar dat gaat het niet. Het komt altijd terug. Het wordt erger, of je voelt iets ergens anders, of misschien STOPT je lichaam gewoon.
Als je hetzelfde blijft doen, krijg je dezelfde resultaten.
Nu betekent dat niet dat je alles in één keer moet veranderen. Maar als je kleine veranderingen kunt aanbrengen of zelfs maar bewuster kunt worden door te luisteren, dan is dat een geweldig begin.
Ik hoor iedereen altijd zeggen: “Nou, ik word ouder, ik moet er maar aan wennen, het hoort erbij…”. En dat maakt me verdrietig, want de compensaties die je lichaam heeft aangeleerd om de pijn te creëren die je hebt, laten zien dat jouw lichaam een enorm aanpassingsvermogen heeft.
De sleutel is om te leren om met je lichaam te werken!
Daar kan het Yoga Therapie Lidmaatschap je bij helpen!
Wat Cliënten Ervaren:
Zo Simpel Kan het Zijn!
Hoe kun je in contact komen met de wijsheid van je lichaam, zonder te doen wat iedereen doet, wat op de lange termijn niet helpt?
Het idee dat je meer krachttraining moet doen om je lage rugpijn te compenseren, zegt al dat je moet compenseren om iets op te lossen.
Net als door de pijn heen ademen. Ja, de ademhaling is belangrijk, maar niet om de waarschuwingssignalen te onderdrukken die je lichaam geeft.
Dat werkt meestal niet op de lange termijn. Zou je je niet ECHT beter willen voelen op de lange termijn?
De Sleutels om van Pijn af te komen in Mijn Ervaring zijn:
- Minder is Meer: wanneer je minder doet, kun je de signalen die je lichaam je geeft veel beter horen en voelen. Je zenuwstelsel zal ook rustiger kunnen blijven.
- Vertraag: wanneer je vertraagd, kun je aanwezig blijven bij wat je doet. Hierdoor is het minder waarschijnlijk dat je in je gebruikelijke gecompenseerde patroon beweegt. Vertragen kalmeert ook je zenuwstelsel.
- Houd het Simpel: als je iets wilt veranderen, zal het gemakkelijker zijn als het eenvoudig is. Het lichaam houdt van eenvoud als het gaat om heling.
- Oefening en Geduld: verandering gebeurt niet van de ene op de andere dag. Nieuwe bewegingsgewoonten hebben tijd nodig om een gewoonte te worden. Dat betekent niet per se dat pijnverlichting lang hoeft te duren. Houd vol, geef het de tijd en verandering zal gebeuren.
Zoals je kunt lezen, ligt de nadruk op je zenuwstelsel en bewustzijn. Dat betekent niet dat “het allemaal in je hoofd zit”, maar de geest en het zenuwstelsel spelen wel een belangrijke rol.
Spanning zal niet loslaten als je lichaam zich niet veilig voelt.
Denk je dat het mogelijk is om naar de grenzen van je lichaam te luisteren en beetje bij beetje te zien hoe je lichaam je leraar en beste vriend kan worden? Om je lichaam weer te vertrouwen?
Dan kun je keuzes maken die voor jou werken. En als je ooit weer pijn ervaart, omdat het leven nu eenmaal gebeurd en je niet alles in de hand hebt, wat je ook niet zou moeten willen, dan heb je de tools ontwikkeld om weer balans te vinden.
Wat Je Krijgt:
In deze Yoga Therapy Starter Kit leer je over beweging, ademhaling en biomechanica door middel van:
47 verschillende bewegingsvideo’s verdeeld over 9 sessies met de volgende thema’s:
- Het Onderlichaam
- Het Bovenlichaam
- De Adem
- De Torso
- Fasciale Release
- Yoga Bewegingen
- Somatiek
- Herstellende Rust & Nidra
- Bonus: Gewrichtsverzorging
Je hebt direct toegang tot deze oefeningen die werken met de belangrijkste gewrichten in het fysieke lichaam en oefeningen voor de adem en de geest.
De focus in de eerste 4 sessies ligt op eenvoudige beweging. Terwijl je op de grond ligt, beweeg je 1 deel van je lichaam, met de focus op het bewegen van het bot ipv spieren. Om te leren, voelen en begrijpen wat er in elk specifiek gebied gebeurt. Je verkent de basisprincipes van beweging.
Hierdoor groeit je bewustzijn over wat de waarschuwingssignalen en compensatiepatronen van jouw lichaam zijn, en daardoor kun je deze gaan veranderen.
Je lichaam en geest zullen door deze oefeningen weer met elkaar in contact komen en gaan communiceren. Dit zal je zenuwstelsel kalmeren waardoor het mogelijk wordt dat spanningen los gaan laten.
De Fascial Release sessie leert je hoe je tennisballen niet alleen kunt gebruiken voor zelfmassage, maar ook om je beweging nog beter te voelen.
Omdat alle video’s apart zijn opgenomen, kun je kiezen welke beoefeningen op dit moment het beste voor jou werken.
In de Yoga Bewegingen sessie zul je in staat zijn om de basis bewegingsprincipes uit de eerste 4 sessies toe te passen in verschillende veelvoorkomende yoga asana. Op deze manier wordt het makkelijker om te zien hoe je het kunt implementeren in je yoga practice, als je deze hebt.
De Somatics sessie is gemaakt om echt te werken aan het opnieuw verbinden van je hersenen met je spieren, zodat spanningspatronen kunnen gaan verzachten.
Met de Herstellende Rust and Nidra sessie krijgt je geest extra aandacht, terwijl je oefent om je lichaam volledig te ondersteunen in ontspanning.
— Het Relax @ Work 10-dagenprogramma
helpt je om bewust te bewegen vanuit je kantoorstoel.
Met een dagelijkse eenvoudige, maar effectieve bewuste bewegingsoefening laat je spanning los en kom je weer in contact met je lichaam en je ademhaling. Dit is niet alleen goed voor je lichaam, maar helpt je ook productiever te zijn.
Ze zijn allemaal ontworpen om in je gewone kleren vanuit je stoel te doen. Er is niets bijzonders voor nodig, je kunt meteen beginnen.
—De kunst van het Niet-Doen Restorative Yoga-pakketten
Rust werkt enorm helend en kan een oplossing zijn voor veel pijntjes en ongemakken die je voelt.
Soms moet je je lichaam gewoon even uit de weg gaan en het voor jou laten zorgen terwijl je rust. Veel mensen die dit bij mij hebben ervaren vertellen me hoe ongelooflijk voedend deze oefeningen zijn, en precies wat ze nodig hadden!
In deze oefeningen rust je niet alleen uit, je herstelt, vernieuwt en revitaliseert. Je maakt diep contact met jezelf.
The Art of Not-Doing zijn 3 verschillende pakketten met herstellende oefeningen die elk hun eigen focus hebben.
Als je niet veel props hebt, kun je het Eenvoud-pakket beoefenen. Als je op zoek bent naar stilte en een diepere, stillere beoefening dan is het Stilte pakket iets voor jou. En het Sensations pakket geeft je wat sensatie maar is nog steeds ongelooflijk ondersteunend.
— En er is meer…
zoals opgenomen wekelijkse lessen en kleine bewegingsoefeningen.
Je hebt direct toegang tot deze oefeningen die werken op de belangrijkste gewrichten in het fysieke lichaam en oefeningen voor de adem en de geest.
Ben Jij er Klaar voor?
Als je tot hier hebt gelezen en je twijfelt of dit iets voor jou is, dan is het misschien nog niet het juiste moment. Misschien is dat echt zo, misschien is dat je beste excuus en misschien heb je liever meer persoonlijke begeleiding. Het is allemaal oké! Ik ben er wanneer jij er klaar voor bent!
Het mooie is dat deze Starter Kit ook een grote steun is als je online 1-op-1 sessies wilt. Je kunt de bewegingen oefenen en dan je vragen, twijfels of gewoon de dingen waar je een extra set ogen nodig hebt aan mij laten weten. Op deze manier kunnen de privé sessies ook veel efficiënter zijn!
Je kunt me altijd een bericht sturen als je twijfels of vragen hebt. Ik ben er echt om jou te steunen op jouw reis!
En wie ben ik nu eigenlijk?
Rianne Wolswinkel
Mijn naam is Rianne, ik ben een gecertificeerd Yoga Therapeut, Ayurvedisch Gezondheids Consulente en Massage Therapeut. Vroeger heb ik levenswetenschappen gestudeerd, met als specialisatie moleculaire biologie De fascinatie voor het menselijk lichaam is altijd aanwezig geweest.
Ik heb ook een diagnose van een chronische nieraandoening genaamd IgA-nefropathie, waardoor ik me nog meer bewust ben geworden van de waarde van mijn gezondheid en de werkelijke invloed die ik zelf heb op mijn eigen welzijn. In mijn twintiger jaren had ik ook jarenlang last van angstaanvallen. Daarom heb ik me steeds meer toegewijd aan deze holistische wetenschappen. Ten eerste voor mijn eigen gezondheid en welzijn, en doordat ik zoveel mogelijkheden zag groeide de wens om dit ook met jou te delen.
Dat het je mag inspireren en je gezondheid, welzijn en geluk mag brengen.
