Raak je verstrikt in negatieve denkspiralen waardoor je je overweldigd, bezorgd en ongemakkelijk voelt? Die stemmen en meningen in je hoofd die je maar niet met rust laten en je dag verstoren?

Herken je dit?
Ineens heb je een gedachte in je hoofd, bijvoorbeeld de hond van iemand. Afhankelijk van wie of hoe je bent, creëer je een verhaal rond de hond. Zoals 'wat is een leuke hond, en hij is zo pluizig ik wil er ook eentje, of 'hij is zo irritant, hij blaft de hele tijd' of wat voor verhaal je ook creëert. Dan komen afhankelijk van het verhaal emoties en gevoelens naar boven. Een gevoel van vreugde waarbij je lichaam ontspant, omdat het verhaal leuk is, of er ontstaat frustratie en je lichaam begint zich aan te spannen en ongemakkelijk te voelen.
De andere kant op werkt ook. Je wordt wakker met een zwaar gevoel om wat voor reden dan ook, en je noemt dat een verdrietig gevoel. Dan denk je "waarom voel ik me verdrietig?" en die hele gedachtenmachine begint je ideeën te geven waarom je je verdrietig zou kunnen voelen. En als het verhaal goed genoeg is, kun je je langere tijd overstuur en nog verdrietiger voelen, misschien zelfs een goed deel van je dag verpestend.

Het veelvuldig ervaren van deze onprettige, maar ook verdrietige cycli kan leiden tot stress en lichamelijk ongemak of erger. En proberen de geest en het lichaam te stoppen, om niet te denken of te voelen, heeft nooit echt gewerkt...

Slaapmeditatie is een vorm van yoga nidra, waarbij je comfortabel ligt en waarmee je je lichaam, geest, gedachten, overtuigingen en emoties kunt onderzoeken.
Eerst creëer je een veilige ruimte in jezelf, waarna je een affirmatie of een intentie maakt. Dan voel je je hele lichaam zoals het op dat moment is. En van daaruit kan je gedachten, overtuigingen en emoties bekijken door middel van zelfonderzoek, waarbij je je bewust wordt van wat er op verschillende niveaus gebeurt.

Deze praktijk brengt yoga, yoga nidra, meditatie, mindfulness en moderne neurowetenschap samen, om je te helpen jezelf te begrijpen en je beter te voelen, en je handvatten te geven om meer balans te creëren tussen lichaam en geest.

Dit is een groepsles. Voel je vrij om de camera uit te laten als je dat fijner vindt. Zorg ervoor dat je in een comfortabele ruimte bent en dat je en dat je een support systeem hebt voor het geval er hebt iets voor je opkomt. Voel je vrij om contact op te nemen als je je ervaring wilt delen.